为了丰富学生的假期生活，提高学生的身体素质，暑假期间，海阳路小学将体育锻炼列为暑期实践活动必做项之一，倡导学生选择自己喜欢的运动项目，坚持每天锻炼，形成“我运动 我健康 我快乐〞的假期生活主旋律。多姿多彩的体育活动充实着孩子们的假期生活，伴随着他们快乐的成长！
游泳🏊🏻♀️
排球🏐
拳击🥊
00:12
俯卧撑
00:06
轮滑🛹
00:11
跳绳
00:20
00:09
00:11
假期体育锻炼是对课堂体育教学的延伸、补充与强化，提高同学们对体育活动的兴趣，达到锻炼身体、增强体质、以体育智、以体育心的目的，让同学们过一个阳光、健康、活力、快乐的暑假！
运动小贴士
1.合理分配运动时间
锻炼时间控制在1个小时左右，其中热身和拉伸的时间在20-30分钟左右，建议选择早晨或者下午的时间训练，避免中暑。
2.运动强度循序渐进
（1）刚开始锻炼采取小强度的有氧训练为主，运动频率每周4次左右，心率维持在130至150次/分之间。
（2）两周后逐渐过渡到中等强度，以有氧训练和无氧训练相结合为主，每周频率5次左右，心率维持在140至160次/分之间。
（3）后期大强度训练可穿插进行，但每周不宜超过3次。
3.运动过度及时处理
当出现面部苍白、身体酸软无力、大量出汗等运动过度现象时，应果断采取相应处理措施，减少活动次数，降低强度和数量或停止运动、补充水分，必要时及时就医。