在平淡琐碎的日子里责任是初心❤️
将柴米油盐慈成了诗和远方
唯有美食不可辜负，爱在一日三餐
8月19日-8月23日食谱
星期一（19号）
营养早点
卫岗牛奶、曲奇饼干、
活力午餐
燕麦大米饭、茄汁龙利鱼、
丝瓜炒鸡蛋、西红柿豆腐汤
下午点心
红汤发糕、葡萄
星期二（20号）
营养早点
豆浆、吐司面包
活力午餐
大米饭、香干青甘蓝、
酱汁排骨、 三鲜菌汤
下午间点
蒸贝贝南瓜、香蕉
星期三（21号）
营养早点
卫岗牛奶、小花饼干、
活力午餐
老母鸡汤面
下午间餐
蔬菜饼、西瓜
星期四（22号）
营养早点
豆浆、红豆吐司
活力午餐
大米饭、五彩牛肉、
开洋冬瓜、紫菜黄瓜汤
下午间点
卤香干、青梨
星期五（23号）
营养早点
卫岗牛奶、手指饼干
活力午餐
玉米渣大米饭、五香鸭肫、
素炒有机花菜、生菜鸡蛋汤
下午间点
毛毛虫面包、酸奶
健康小贴士
Health Tips
营养均衡篇
Nutrition balance
均衡的营养是长高的必备物质条件，其中蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少。
Balanced nutrition is a necessary material condition for growing tall, including protein, minerals and trace elements.
蛋白质：富含蛋白质的食物包括牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。
Protein: foods rich in protein include milk, lean meat, fish, shrimp, eggs, peanuts, bean products, etc.
矿物质：补充骨骼生长所需的钙、磷等，可多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。
Minerals: supplement calcium and phosphorus for bone growth. You can eat more milk, shrimp skin, kelp, laver and other foods.
微量元素：锌是身高增长的关键因素，应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。此外，还应多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物，如牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、荞麦等。
Trace elements: zinc is the key factor for height growth. Children should be given more lean meat, pig liver, oysters, fish, poultry eggs, brown rice, soybeans, peanuts, cabbage, radish, etc. In addition, you should also eat foods rich in arginine, ammonia resistant and taurine, such as oysters, kelp, spinach, tomatoes, celery, carrots, buckwheat, etc.