全民健身日的由来
今年8月8日是我国第16个“全民健身日”，为全力唱响“全民健身与奥运同行”，2024年“全民健身日”主题活动将借助群众关注奥运、支持奥运的热情，引导群众积极投身全民健身，鼓励人人健身、天天健身、科学健身。为此窑沟门社区童心港湾开展了“全民健身 与奥运同行”为主题的活动。
锻炼身体 提高身体素质
小游戏“抬轿子”
通过小游戏“抬轿子”帮助孩子锻炼身体，让孩子们在游戏中得到锻炼，锻炼身体有助于孩子们的身体健康，让孩子们在快乐中得到锻炼。
乒乓球比赛
乒乓比赛展现了多样化的体育赛事和活动，通过简单的乒乓球和拍子乒乓比赛增强孩子们的手臂控制能力，以及个人在身体的感悟和体验。这些内容不仅丰富了体育文化生活，还增强了孩子们的身体素质和团队合作精神。
呼啦圈
孩子们通过转哗啦圈可以提高身体的免疫力,并且还有助于促进身体的生长发育,另外还有助于减肥瘦身,但是需要选择儿童专用的呼啦圈,才可以避免扭伤腰,影响到身体的生长发育。
选择适合自己的运动
如何选择适合自己的运动？
以增强体质、强壮身体为主要目的锻炼者：应选择自己喜欢的、可以长期坚持的健身运动。
以提高心肺功能为主要目的锻炼者：应选择有氧运动、游泳、球类等全身肌肉参与的健身运动。
以减重为主要目的锻炼者：应选择长时间的有氧运动，如快步走、跳绳、跳操、慢跑、骑自行车等。
推荐几款适合夏日的运动项目！
1、骑车
热量消耗：500-1000卡/小时，优点：提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，还能有效消耗体内卡路里。
建议：每周3~4次，每次40~60分钟。 2、跳绳
热量消耗：880卡/小时，优点：能够快速燃烧脂肪，适合想快速减肥的人群。
建议：每周3~4次，每次20~40分钟。
夏季运动注意事项
时间篇
在运动时，应避免10时至16时这段时间，这通常是一天中温度最高、紫外线最强的时段。最好选择清晨或者太阳落山以后的时段进行锻炼，运动时间也需要控制好，每运动20分钟，就应当休息5至10分钟，每天的运动时间不宜超过一小时。
饮食篇
夏季运动前后，应多补充蛋白质、维生素等元素，吃容易消化的食物，少吃油腻食品，这样可以有效的保持人体机能平衡，有利身体健康。运动后最好等一小时再进食。
生命在于运动，运动不只是为了减肥，更是为了健康，这个八月，全民健身季；我们一起改变，管住嘴，迈开腿，科学健身，为成为更好的自己而努力！
