立秋，二十四节气中的第十三个节气，秋天的第一个节气，但并不代表秋天到来，天气依然炎热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在，仍旧要注意防暑。《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。 立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。
入秋以后，气候逐渐转凉，同时天高气爽，空气干燥，传统医学将这种气候特点称为“秋燥”。“秋燥”有温凉之分，一般认为早秋气温尚高，艳阳高照，故表现为温燥；晚秋气温下降，天气转凉，为凉燥。无论温凉，总是以皮肤干燥、体液缺乏为特征。因此 ，秋天养生应以注重防止燥邪对人体的伤害，这样才能养护好体内的阴气。而“燥邪”首当犯肺，又根据“燥则润之的原则”，故养肺润燥是关键。
立秋节气如何养生
1、精神方面的调养
夏季阳气旺盛，立秋以后，阳气机会慢慢减弱，进入阴盛的时期。在这样的过渡时期，人体处于阳消阴长的情况，此时以“收养”为原则，才能确保身体健康。因此，大家在此时要远离悲伤忧愁的情绪，尽量做到平心静气、心情舒畅，同时还应该收敛肺气，这样才能慢慢适应秋天的容平之气。
2、起居方面的调养
立秋节气，起居时间也要要适当调整一些，应该早睡早起，以便收敛阳气舒展肺气。如果早睡睡不着的话，可以考虑睡前喝些莲子汤、龙眼肉汤，促进入眠。当然，也可以晚上的时候用热水泡泡脚，同样起到的助眠效果也是很不错的。
3、运动方面的调养
进入立秋节气，想要通过运动养生的话，要以”收养”为原则。因此，要记得将保养身体内的阴气为关键任务。也就是说运动的时候，运动不宜过大，以免出汗过多，耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡。 建议选择平缓轻松的运动项目，比如说散步、太极拳。
4、饮食方面的调养
立秋以后，天气温差会慢慢加大，因此在饮食上需要祛暑清热，应该多吃一些有助滋阴润肺的食 物。比如说常吃蜂蜜、菠萝、梨、糯米等等。
药膳推荐
雪梨莲子银耳羹
【原料】
雪梨1个、银耳30克、莲子20克、枸杞适量、冰糖适量。
【制法】
莲子洗净去芯浸泡1小时，银耳洗净、泡软撕成小片，雪梨洗净后削皮去心，切成小块备用。将以上材料放入炖盅内，加水适量，开火炖1小时即可。
【养生功效】
养阴、润肺、宁神，适合阴虚肺燥，心烦多梦之人。
四白饮
【原料】
山药20克、茯苓15克、白扁豆15克、薏苡仁10克。
【制法】
将以上四味加适量水煎煮取汁，代茶频饮。
【养生功效】
健脾益气，化湿和中，清热消暑。
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