炽夏未央，秋意轻吟，2024年8月7日迎来立秋节气，炽热与秋风的诗篇就此掀开，江夏区妇幼保健院开启了今日的孕校课堂。今日课堂分为两节，第一节课请来了产科住院部李晶医生，为大家讲解了《孕产期乳房保健》的健康知识宣教，第二节课为《孕期瑜伽》。
李医生提到孕产期做好乳房保健一般应注意以下几点：
1、切不可挤压乳房。睡眠时要侧卧或仰卧，不要俯卧，因为俯卧会使乳房受到挤压。
2、注意选戴适当的乳罩。整个孕期及产后都应该根据乳房的大小来调整胸罩大小及杯型。
3、注意乳房的卫生，每日要用温水清洗乳房。
4、如果在孕期出现乳房胀痛，轻轻按摩。
5、坚持锻炼身体。孕期及产后要坚持锻炼身体，扩胸运动等都可使乳房坚挺，防止乳房下垂。
母乳喂养经济、方便、易于消化、增加宝宝抵抗力、增进母婴情感、促进子宫收缩、减少母亲患乳腺癌、卵巢癌的风险。
促进母乳喂养成功的措施
●1、母婴同室。
●2、遵循三早原则（早开奶、早接触、早吸吮）。
●3、按需哺乳。
●4、掌握正确的喂奶方法。
●5、不轻易给代乳品。
●6、丈夫及家人的支持。
哺乳前先用温热毛巾清洁乳房，按摩乳房，刺激排乳反射，然后让新生儿把乳头和大部分乳晕均含在嘴里。如有先天乳头凹陷及乳头皲裂，可使用乳盾协助哺乳。掌握乳房按摩技巧，乳房胀痛或出现硬节、硬块时，可局部热敷3-5分钟。
哺乳后挤一滴乳汁涂在乳头、乳晕，防止乳头皲裂，选择佩戴合适的文胸以保护乳房，两侧乳房交替哺乳，按需哺乳，及时排空乳房。
随着李医生的讲解，我们深刻认识到这一环节在孕期及产后护理中的重要性，从选择合适的内衣到保持乳房的清洁与舒适，再到关注乳房的细微变化，每一步都关乎着母婴的健康与福祉。在乳房保健方面，孕期瑜伽同样发挥着积极的作用，通过瑜伽的特定体式，如猫牛式、下犬式等，可以促进乳房的血液循环，有助于乳腺的畅通和乳汁的分泌。同时，瑜伽的呼吸练习也有助于调节身体的内分泌系统，为产后哺乳打下良好的基础。
孕期适当的体育活动能促进机体新陈代谢与血液循环，增强心肺功能和全身肌肉力量，提高免疫力，而且能够调节孕妇由于妊娠带来的心理焦虑，保持良好的自我感觉相对平缓的运动比较适合孕妇，如散步、游泳、瑜伽等。
孕妈妈运动需因人而异。不宜参加剧烈体育活动，有高血压、心脏疾病、多胞胎、前置胎盘或有早产现象的妈妈，孕期均不适宜运动。
孕妇平衡性差，运动时要预防跌伤。孕妇关节韧带松弛，注意运动时牵拉。伸展的速度和限度。此外运动不宜太疲劳，不宜大量出汗。运动后勿着凉，注意保暖。
孕产妇乳房保健与孕期瑜伽是孕期生活中不可或缺的两个重要方面。让我们携手共进，在孕期这段美妙而特殊的旅程中，用科学的乳房保健知识和积极的孕期瑜伽实践，为自己和宝宝编织一个更加健康、幸福的未来。愿每一位孕产妇都能享受这段旅程中的每一个瞬间，迎接新生命的到来。