《中国健康调查报告》
亚马逊健康类图书国连续138周蝉联榜首
销量超百万现象级畅销书
中国肥胖、亚健康、痛风、糖尿病的位列世界前矛。
面对这些我们怎么办？
葛洪《抱朴子》
不饮不食，餐风饮露，不食五谷杂粮或人间烟火，神明食气而生
印度人调理身心从易到难分为轻断食一天、肠道排毒2天、肝胆排毒3天、辟谷7天、白关21天、黑关42天等
轻断食做为入门级体验，很容易实施，一周花一天或二天做一下轻断食，就可以让身体轻盈，精力饱满，而且简单易行。
初次练习的学员可以在导师带领下，以5分饱的饮食实行8+16体验，即8个小时在导师指导下饮食，练功，16个小时不进食，学会后在家就可以日常练习了。
比利时科学家 克里斯汀·德·迪 夫Christian de Duve是细胞自噬研究的鼻祖，他在上世纪50年代经过电镜察看到自噬体（autophagosome）构造，并且在1963年溶酶体国际会议上首先提出了"自噬"这种说法，也因发现溶酶体，于1974年取得诺贝尔生理学或医学奖
隅良典(Yoshinori Ohsumi)，日本分子细胞生物学家，日本东京大学理学博士。因"在细胞自噬机制方面的发现"，获得2016年诺贝尔生理学或医学奖
人体有40万亿个细胞，每天大约有500-700亿个细胞会死掉 ，新的细胞会再长出来。
来源《人类生物学年鉴》
死亡细胞会成为其它细胞的“坏邻居”，及时清理，身体才会健康有活力。
当我们间歇性地限制热量摄入，身体能从消耗食物的工作中解脱出来，就有更多能量用来自我修复 。
来源：《轻断食完整指南——有效减肥和控制糖尿病的全饮食法》
轻断食期间，身体里的细胞会启动自噬机制，清除衰老和受损细胞，杀死癌细胞和细菌病毒，打扫体内垃圾，让身体焕然一新。
“轻断食”本质上是一种间歇性禁食。它起源于由英国医学博士麦克尔·莫斯利提出的“5+2断食法”，2天中减少高热量食物，只摄取必要的食养。其余5天自由饮食，不控制。“轻断食”比任何方法更容易坚持，且对身体无负担，更健康，因此“轻断食”才得以风靡世界。人人都可以实现，获得健康及家庭幸福！
清：清理身体垃圾，思想的包袄
调：吸收天地能理，练功，冥想调理身体
补：补充安全，全面的食物营养
获得全面的身心愉悦
注意事项：科学的补充食物营养很重要
轻断食对食物有较的要求，需要避免以下几点：
一、去菜场买有农残的食物
二、吃硬的食物，如米饭，肉类
三、吃油腻的食物
四、饮酒、辛辣
推荐吃有机食品
吃标准化有国家检测标准的轻断食食品，辟谷复食餐等