你是否经常感到腰部酸痛？
甚至影响你的工作和生活！
你是否疑惑为何会无缘无故就腰痛？
而且时重时轻，
劳累时加重，休息后减轻。
腰肌劳损是怎么回事呢？
没干过重活，怎么就劳损了呢？
要如何治疗和预防呢？
下面来给大家介绍一下。
什么是腰肌劳损？
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
为什么会出现腰肌劳损？
腰部劳损病因：1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。2.治疗不及时、处理方法不当。3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
那么，得了腰肌劳损怎么办呢？
有什么治疗方法呢？
一般治疗方法
1、纠正不良的生活、工作习惯，避免久坐久站，使用正确的姿势搬运重物，减轻体重等都有助于腰肌劳损的预防和治疗。
2、适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛；睡觉时用小枕垫于腰部也能减轻症状；站立时用两手叉腰可使腰部感觉舒服并减轻疼痛。
3、必要时可佩戴护腰。
4、在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼
中医疗法
⭐推拿手法大致与治疗腰部扭挫伤的揉按、拿捏等方法相同。手法应轻快、柔和、灵活、稳妥，忌用强劲暴力，以免加重损伤。需要注意的是急性腰肌劳损不宜按摩，有加重损伤的风险。
⭐针灸治疗，针灸具有疏通经络、调整阴阳、增强免疫力、改善体质等作用，临床适应证广泛。作为非手术疗法的代表，针灸目前已成为治疗腰肌劳损的重要手段，具有疗效显著、副作用少等优点。主要包括毫针疗法、灸法、刺络放血、火针、针刀、皮肤针、电针、浮针等。
⭐中医定向透药疗法作用通过电刺激神经及穴位的方法将药物导入到体内，可以有效的治疗颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、类风湿性关节炎等多种疼痛性疾病，针对不同的病种运用不同的穴位及中药从而达到活血止痛目的，主要是能够使得药物进入身体刺激相关穴位起到相应的作用，如刺激腰阳关、肾俞、委中等穴位来治疗腰部相关疾病。
图片：钟美尤
编辑：钟美尤
审核：周志杰