2024年8月,市中区十六里河街道融汇爱都北门融汇权璟社区卫生服务站在本站医务人员和社区志愿者以及医联体医院的支持下,在社区内开展了老年痴呆防治促进行动进行中!免费为老年人体检,并作出健康生活和疾病指导!
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1. 适当运动。锻炼后,大脑分泌的脑源性神经营养因子增加,有帮助调整大脑神经元的作用,促进大脑释放“快乐激素”内啡肽,有助减轻压力、“重启”大脑。老年人可以练八段锦、太极拳等,年轻人可以选择游泳、打球、慢跑等运动。
2. 生活有规律。睡觉时,脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多,帮大脑排出“垃圾”。“很多年轻人出现脑部疾病,都是因为休息不足,过度疲劳而引起的,如头晕头痛、记忆力下降、烦躁等,因此,建议十二点前就要睡觉。”
3. 常用脑。所谓“用进废退”,大脑也一样。不断学习、挑战新事物,可以保持大脑活力,生活中可以唱歌、下棋、读书、打牌等
4. 戒烟限酒。长期过量饮酒会造成酒精中毒,导致认知功能障碍,还会损害脑血管,增加脑卒中的风险。吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险,如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域,就会直接损伤胆碱能神经元,造成认知功能障碍。
5. 多与他人交流,保持愉悦心情。经常大笑能保持大脑活力,让思维变得更敏捷