炎炎夏日，随着高温的突袭，暑假进度条也已经过半，如何在这个暑假中保持心理健康，避免陷入懒散或焦虑，是值得关注的问题。以下是一些关于暑假心理健康的小贴士，希望可以帮助家长和孩子们度过一个充实而快乐的假期。
合理安排，科学规划
假期里，同学们可以制定一个平衡学习、休息和娱乐的合适计划，注意保持规律作息、充足睡眠、合理膳食、均衡营养。另外，坚持每天不少于30分钟的体育锻炼，跑步、跳绳、球类等有氧运动是最佳选择。健康作息和坚持锻炼不仅能促进人身体健康，提高免疫力，还能减少焦虑，改善情绪，保持积极状态。
亲子互动，恰当沟通表达
主动与父母沟通交流，共读书籍、共烹美食、共担家务、共进晚餐、饭后散步、闲暇聊天等、这些都可以成为与父母心灵沟通的恰当时机，拉近心理距离，其次要学会用非暴力沟通方式表达自己的需求和想法处理冲突。
避免沉溺，正确使用电子产品
电子产品已成为我们生活中不可或缺的一部分，但过度使用会对我们的身心健康造成负面影响。希望同学们假期适度使用电子产品，多关注正向积极的信息，和父母一起制定电子产品使用的约定，对于电子产品使用的时间、次数、用途等进行规划，并配以相应的监督和奖惩制度，确保文明上网、不造谣、不传谣，不沉迷于游戏、刷短视频等，邀请家人监督提醒并自觉遵守。不浏览非法、不健康网站及平台，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。
察觉情绪，及时自我调整
情绪是生活中不可避免的一部分，理解情绪可以帮助我们更好地处理它们。当出现负面情绪时，允许自己合理宣泄，采用自我调适的方法，如运动、音乐、绘画、阅读或者找人倾诉等，让心灵得到放松。
寻求支持，增强心理防护
当情绪无法自我缓解，或者遇到难以解决的问题时，同学们要学会寻求身边人的支持力量，积极向自己信任的家人、朋友或老师寻求帮助，也可以寻求心理专业指导。
亲爱的同学们， 让我们珍惜剩余的假期时光，养成良好的习惯和健康的心态，度过一个快乐而充实的暑假，并期待新学期能看到一个心中有爱、眼里有格局、肩上有担当、成长如蜕变的你。
编辑：殷志鑫
审核：马晓勇