一、什么是福格行为模型
可能很多人都听过这样一句话：思想决定行为，行为养成习惯，习惯塑造性格，性格决定命运。
当然，我也听过，并一度奉为圭臬。通过这个句子的推导，决定命运的最终落脚点在思想上。因此，多读书学习，提升思想高度，就是改变命运的不二法门。
但在学习完福格行为模型后，我知道这句话不是完全正确，至少“思想决定行为”就值得商榷。
01.到底是什么决定了行为
在中国传统的思想里，非常强调意志或者思想品质，对于人成功的重要性。
太多这样的名言警句了：头悬梁，锥刺骨。愚公移山，夸父追日，精卫填海。书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。冬练三九，夏练三伏……
诚然，能够出类拔萃、名垂青史的人物，大概率都勤奋自律，有坚强的性格。但那毕竟是少数，对于绝大多数的普通人来讲，为何照方抓药，却仍然没有效果呢？
因为我们忘记问一个问题，真的只要意志坚定，就能产生好的行为吗？
答案是否定的。
根据福格博士总结的行为公式可以发现，传统上，我们习惯性地聚焦于动机，而忽略了另两个因素：能力和提示。
福格行为模型公式
这个公式正是福格行为模型的核心，它清晰地阐明了影响行为发生的三个要素。
动机+能力+提示，三位一体，才能使行为发生。
事后来看，此公式平平无奇，不像什么武功秘籍的样子。我第一次看到这个公式也有类似的感觉，好像这个道理早就存在我的脑海里，只是没有提取出来而已。甚至反过来想还颇为惊奇，如果行为不依此而发生，那还能是因为什么呢？
（这就是人类思维的缺陷，不仅自视甚高，还习惯低估别人。）
但是，随着更深入地了解，我发现行为模型只是福格理论的起点，它的精髓远不止B=MAP这么简单。
02.从行为到习惯，从习惯到愿望
前面刚说完，“思维决定行为”这句话是不全面的；现在接着说，后面那句“行为决定习惯”却是正确的。
关于行为与习惯的关系，有两点值得一提。
首先，习惯是行为的子集。习惯，只是下意识的、容易自然而然发生的行为。两者没有本质区别。
行为与习惯的关系：后者是前者子集
其次，对于大多数行为而言，重复可以让它们更容易发生，最终养成习惯。
这就体现了进行行为设计的意义，不仅是为了让好行为更容易发生，而最终是希望它们成为习惯。
这也是福格理论隐含的内在逻辑：通过拆解行为如何发生，努力提高黄金行为的发生频率；通过提高行为发生的频率，养成良好的习惯；通过养成良好的习惯（或替换坏习惯），达成愿望，完成转变。