“清凉夏日，呵护颈椎，远离‘颈’张”

您是否在夏季感觉颈椎不适？

夏季引发颈椎病的原因主要有以下几点：

1. 空调温度过低：长时间处于低温的空调环境中，颈部肌肉和血管容易收缩，血液循环不畅，导致颈部肌肉僵硬、痉挛，增加颈椎病的发病风险。

2. 不良的睡眠姿势：夏季炎热，人们在睡眠时可能会频繁变换姿势，或者使用过高或过低的枕头，使颈椎在睡眠中长时间处于不正确的姿势，从而加重颈椎的负担。

3. 户外活动减少：由于天气炎热，人们户外活动的时间相对减少，颈部肌肉得不到充分的锻炼，力量和耐力下降，对颈椎的支撑和保护作用减弱。

4. 冷食冷饮过度：大量食用冷食冷饮可能导致体内寒湿凝滞，影响颈部的气血运行，进而诱发或加重颈椎病。

5. 出汗后冷风直吹：出汗后颈部毛孔张开，此时若直接对着风扇或空调吹冷风，寒湿之气容易侵入颈部，引发颈部肌肉紧张和疼痛。

颈椎病是一种常见的疾病，常常导致颈部疼痛、僵硬、头晕等不适症状。适当的锻炼可以增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的稳定性，缓解疼痛和不适，预防病情的进一步发展。

颈椎病锻炼的注意事项：

 1. 锻炼时动作应缓慢、平稳，避免过度用力或突然的动作。

2. 如果在锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适，应立即停止，并咨询医生的建议。

3. 每天可进行多次锻炼，但每次锻炼的时间不宜过长，以避免疲劳。

4. 保持正确的姿势，无论是在锻炼时还是日常生活中，避免长时间低头或仰头。