班主任、指导老师:张云丹老师
夏季高温来袭，中暑成为了我们日常生活中的风险之一。为顺利度过炎热的暑假，预防中暑自然必不可少，我将为大家介绍如何预防高温中暑，拥有一段美好的暑假生活。
何为中暑
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日暴晒外，工作强度大，时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
中暑分级
先兆中暑:
症状为高温环境下出现头痛，头昏，口渴，多汗四肢无力等情况，体温正常或略有升高。
轻度中暑:
体温往往在38度以上，除头昏口渴外，会面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，也会出现四肢湿冷、血压下降、脉搏增快的表现。
重度中暑:
会出现痉挛、昏迷、虚脱或休克的情况，需立即就医。
中暑的急救措施
1.迅速将中暑者移至凉快通风处。
2.让患者平卧休息。
3.给患者喝含盐的清凉饮料或含食盐的凉开水。
4.用凉水或酒精擦拭身体。
5.重度中暑者立即送往医院急救。
防暑小课堂
多样化饮水:
除饮用白开水外，还有茶水、果汁、椰子水等，多样化饮水让水分补给更加丰富多彩。
穿着要透气:
夏天应穿颜色较浅、重量轻、宽松透气的衣物。
高温避暑:
高温天气下尽量避免在阳光下暴晒。户外活动时间应在早晨和晚上，不要在烈日下运动。
合理饮食:
夏季身体消耗量大，需多摄入清凉、营养丰富、富含维生素C的食物。如西瓜、柠檬、绿豆、生菜、苦瓜等。
暑假是我们放松和享受生活的时光，但前提是健康的身体，安全的环境。希望大家这个夏天，可以快乐的生活！