周末LSD打卡：
7月的最后一天，转战来沪，无奈沪已热的火炉一般，每月的半马目标是否炉上跑还是在庐州(下周转移战场庐州)跑纠结了半天。昨天下午沪上是下来一阵子雨，晚上看仍旧没有浇灭炉上的热辣。
早上比平时起来略晚了些，于是乎计划是10Km室外跑，6:15开始跑，跑着还觉得可以，虽然烈日当头，仍旧温度体感还行。想想经管老家在盖房的耄耋老父；铺地贴瓷的父辈；70大几的老母为我在40度高温的厨房煮玉米、蒸红薯，每个人着实都是不容易的。自己帮不上忙索性也在炉上体验个半马，让身心的惭愧得以平复。
坚持到最远点，10Km+，炉火正旺，后半程14Km后心率偏高，索性走走跑跑，找树荫多的地方跑，不追求速度了，索性能走回去也算胜利。
匀心@153，MAX@180，走走停停的匀心心率，跑时基本上都在158左右。
无意间倒腾手机，抓拍到了自己的囧态，用水里捞出来都有点表达不到位。太阳依旧骄阳似火，空顶帽+防晒霜感觉也是无法阻挡，20Km前没有补给，汗貌似都要流完的感觉，随性江边一个洗手间洗了把脸降降温。
回程路过铜牛雕塑，犟牛貌似也要被烤的油光炽热、空气貌似也热得微微在颤抖。热得汗流如水没法拿手机，索性也就不拍照嘚瑟了。
汗顺腿流进鞋里，棉袜和鞋同时摩擦脚，右脚光荣打了两个水泡。这是让我要跟换KAYANO28的节奏，好几双KAYANO均在庐州购买，也不知道为何庐州的Asics折扣着实比其它地方要高。
虽然沪上已沦为炉上，但仍依然美丽饱含魄力，办公室一角的拍摄，AI给它配的朋友圈文案：城间寻你影，高楼共仰望。黄浦轻风过，时光不留痕。
领导说那个大汗淋漓的囧照，已经没了眼睛了，索性和沪上黄浦照一样，补个日常照挽回点颜面。
体验了4次全程马拉松，感觉今天的半跑半走炉上半马着实和之前的全马差不多，30°+确实不适合跑马，要不马拉松都是在15°+开展。即为自己的毅力感动，也为自己的莽撞忏悔。跑后回到酒店，大量喝水、洗澡都有点坚持不住的感觉，拉伸也乏困无力索性匆匆敷衍，凉水浸泡腿脚膝盖。洗后感觉早餐补给能量，强压自己吃了不少咸菜，补给汗液流失的盐分；燕麦、绿都稀饭补充糖分；西瓜一众水果补给维生素… …原来15分钟左右的早餐愣是吃了半个小时。吃完早餐补给完损失，貌似才慢慢满血复活，恢复了常态。
仍不脱俗获得的小牌牌也show秀。
结束语：
路上见世界，途中认清自己！
你不负重前行，定有人替你负重前行，那个人一定是你的至亲。人生没有躺赢，奋斗永远在路上。
祝大家周末愉快、心静凉爽！
于申城
2024-8-4