班主任，指导老师:郭青
运动能增加肌肉力量，耐力和灵活性，预防肌肉萎缩，同时刺激长，提高骨密质，预防骨质疏松。适量的运动能增强免疫系统，减少感冒和其他疾病发生
运动的种类有很多:有田径，球类，羽毛球及乒乓球等。所以我决定这个暑假学习羽毛球。以下是我制定的计划。
第一阶段讲解羽毛球正确的握拍姿势
第二阶段颠球训练
羽毛球前后场步法训练（结合第一阶段后场高远球和网前搓球，进行前后场移动击球训练
1、全场四点移动击球训练（结合第二阶段全场四点步法。
3、后场高远球挥拍动作训练
进行移动多球训练）
4、网前搓小球动作训练
2、发球训练（高远球）
5、讲解羽毛球的基本规则
2、全场四点步法训练3、高远球挥拍动作训练4、颠球训练
3、挑球训练
6、羽毛球专顶身体素质训练、得高孩子的身体的灵敏度、协
4、高远球挥拍动作训练
调能力等）
5、羽毛球专项身体素质训练（提高孩子的身体的灵敏度、协
调能力等）
5、羽毛球专项身体素质训练（提高孩子的身体的灵敬度、
协调能力等）
第五阶段
1、全场六点步法训练（结合左右步法）
2、全场六点移动击球训练（不定点多球训练，网前
可搓球或排球）
3、发球训练（高远球）
4、羽毛球专项身体素质训练（提高孩子的身体的灵
敏度、协调能力等）
第八阶段1、全场六点多球训练（结合吊球，训练）
3、国前封网训练
4、比赛对抗训练
5、羽毛球专项身体素质训练（增加身体耐力，力量训练）
第十阶段（提高班）
1、综合性对抗训练（具备全场高吊杀的能力前提下，提高出球稳定性，在被动中保证回球质量）
2、比赛战术思想指导
3、单打战术套路训练
4、双打战术套路训练
第四阶段
1、全场四点移动击球训练（与第三阶段一致，前场两点由
搓同前球变为挑球）
2、左右步法训练
3.左右抽球训练
4、发球训练（高远球）
5、羽毛球专项身体素质训练（提高孩子的身体的灵敏度、
协调能力等）
第七阶段
1、全场六点多球训练（结合网前勾对角技术训练）
2、初级比赛对抗训练
3、讲解比赛战术思路4、吊球，劈吊训练5、发球训练（网前球）
6、羽毛球专项身体素质训练（增加身体耐力，力量训练）
鸡吊，国前勾对角技术
第六阶段
1、初级比赛对抗训练（结合所学后场高远球，左右抽球，前搓球，网前球进行切级实战训练，把所学的应用于实战中）2、全场六点多球训练
3、网前勾对角技术训练
4、发球训练（网前球）
5、羽毛球专项身体素质训练（提高孩子的身体的灵敏度、协
调能力等）
第九阶段
1、杀上网训练（结合后场杀球，上前封网，进行进攻
性训练）
2、杀球防守训练
3、对抗训练（结合所学内容，全场高吊杀对抗训练）4、羽毛球专项身体素质训练（增加身体耐力，力量训练）
运动是生命的旋律，是激情的燃烧。我们在挥洒汗水中找寻快乐，在挑战中突破自我。