健康小贴士：暑期儿童健康指南
在学前儿童的健康教育中，核心经验涵盖身体控制与平衡、身体移动、器械操控、生活自理、安全和自我保护，以及情绪管理。这些能力的培养对孩子们的身体发育、心理健康和社会适应能力至关重要。
1.均衡饮食，营养全面
确保孩子每天摄入丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。建议每餐包含五谷杂粮、蔬菜水果、奶类、肉类和豆类，避免偏食，养成多样化的饮食习惯。同时，注意控制糖分和油脂的摄入，避免过多零食和甜点的摄入。
2.规律运动，增强体质
鼓励孩子每天进行至少60分钟的中等强度活动，如跑步、跳跃、球类运动等。户外活动如骑自行车、游泳等也是不错的选择，可以增强体质并锻炼协调能力。家长应提供适当的保护和监督，确保孩子的安全。
3.充足睡眠，健康成长
保证孩子每天有足够的睡眠时间，5-6岁的孩子建议每天睡10-12小时。建立良好的睡眠习惯，确保孩子有规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。避免孩子接触过多的电子产品和刺激性娱乐活动，以保证高质量的睡眠。
4.注重卫生，预防疾病
教育孩子勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡、勤换衣裤，保持室内通风干燥。注意灭蚊灭鼠，预防通过昆虫传播的疾病。鼓励孩子早晚刷牙，保持口腔健康。同时，关注孩子的心理健康，给予积极的支持和鼓励。
5.安全教育，自我保护
教育孩子认识自己的身体和周围环境中的潜在危险，学会基本的自我保护技能。如避免玩带尖头、棒子的玩具，不在行驶的车内玩耍；了解交通规则，确保户外活动的安全；学习基本的急救知识，提高紧急情况下的自我保护能力。
暑期是孩子们成长的重要时期，家长的关注和引导对孩子的健康发展至关重要。通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、良好卫生习惯和安全教育等多方面的努力，我们可以为孩子们创造一个健康、快乐的成长环境。让我们携手努力，共同守护孩子们的暑期时光！
教师领读（视频）
📖书名：《动物奥运会》
📖作者：文钟勋（文、图）
📖绘本介绍：
一封鸟儿叼来的邀请函，让动物王国沸腾起来！🐦 动物们纷纷决定参加这场人类的运动盛会，看它们如何各展所长，赢得这场前所未有、跨越种族的竞赛？🐼《动物奥运会》将带你进入一个别开生面的动物世界！
🌟 这不仅仅是一场运动竞赛，更是一场知识与情感的交融。🌍 在这个故事中，你将看到动物们聪明可爱、滑稽可笑的一面，人与动物的同台竞技，巧妙地将各种动物特性融入其中，用生动的方式展现它们的独特魅力。🐵
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看动物们做运动是不是特别有意思呢？那你们平时最喜欢哪一种运动呢？快来说一说吧~
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