准妈妈们在孕期一般会经历各种不适，好不容易卸货了，可是接下来似乎面临的问题更加让麻麻们头疼，例如耻骨联合分离引发的疼痛。
1）耻骨联合在哪里呢？
耻骨联合是由两侧的耻骨支及中间的耻骨间盘组成（如下图所示），位于小腹下方。成年人的耻骨联合间隙为4-5mm左右，孕妈的耻骨联合间隙会增加至5-9mm左右。
2）如何诊断耻骨联合分离?
在骨盆无骨折的情况下，耻骨联合间隙超过10mm时，即可诊断为耻骨联合分离。
为何出现耻骨联合分离？
1）孕期耻骨联合增宽原因
妊娠期第10-12周的孕妇身体会开始分泌松弛素，使耻骨周围的韧带变得松弛，耻骨联合间隙变宽，为宝宝分娩做准备。
2）耻骨联合分离的危险因素
①胎儿过大，婴儿体重＞4kg
②第二产程（指从子宫口开全到胎儿娩出）＞150min
③盆底肌 III-IV 度撕裂
④高龄产妇
⑤产时大腿过分外展或既往有骨盆外伤史
3）发生率
耻骨联合分离多见于孕晚期与产褥期宝妈，发生率为1/30000~1/300，统计显示，约31.7%的孕产妇遭遇过耻骨联合处疼痛或不适，其中早孕期发生率约为12%，中孕期发生率约为34%，晚孕期高达52%。
耻骨联合分离的症状
耻骨联合分离会出现什么症状呢？
1）耻骨联合处疼痛，并有明显压痛
2）可伴有腰背痛、臀部痛、腹股沟疼痛、大腿内侧疼痛
3）翻身、抬腿时疼痛加剧
4）行走困难，严重者无法行走。
预防与改善
应该如何预防和改善呢？
1）注意避免负重劳动、长时间行走、上下楼梯。
2）避免不良姿势，如跷二郎腿、长时间单腿负重等，睡觉时可用枕垫缓解耻骨疼痛（如下图所示）。
②避免久站久坐、提重物。
③保持轻松愉快的心情，适度缓解焦虑与抑郁情绪。
注意：各位宝妈如出现耻骨联合分离，请不要强忍疼痛，请及时在产后联系我们的医护人员进行修复治疗！
耻骨疼痛是因为出现了耻骨联合分离，只要将耻骨闭合归位，疼痛就会逐步消失了。做好正确的产后修复，就会发现所有的产后后遗症：身材变形、各种疼痛、漏尿都是可以被理解、被看见的，更是可以解决的。产后做好修复，身体无病一身轻！