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优秀的徐春艳老师
优秀的王红英老师
优秀的刘秀杰老师
优秀的于智芬老师
优秀的闫哓丹老师
优秀的杨金霞老师
优秀的刘凤梅老师
优秀的曾庆贤老师
怎样补钙最科学?
1.空腹不宜补钙。无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙,进入人体后均需在胃酸的作用下变成钙离子、弱没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被机体吸收利用。所以钙剂应与食物同服,不宜空腹服用。
2.钙剂不宜与牛奶同食。牛奶和钙强化剂都是很好的钙源,但钙剂与牛奶同服会降低钙的吸收利用率,造成钙质的浪费。所以钙剂最好不与牛奶同服。
3.钙与锌不宜同补。若钙和锌混合服用,钙会降低锌的吸收,实际上只发挥了补钙的作用,补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。
4补钙不宜过量。人体对于钙的吸收是有限的,尤其是婴幼儿。生活中主要存在鱼肝油补钙过量的问题。因为,鱼肝油是一种脂溶性制剂,如果摄入过多,会附着在细胞表面,最终形成钙化问题。未被吸收钙的沉淀,是形成肾结石的一个原因,甚至导致大脑钙化。