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夏季高温 预防中暑
随着暑期的来临，全国各地纷纷迎来高温天气，这种极端气候对人们的健康造成了严重威胁，容易导致中暑等健康问题。为了帮助您度过这个炎炎夏日，我们特别准备了一份详细的防中暑指南，请您查收并妥善使用。
一、高温中暑知识科普
1.什么是中暑？
中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。
2.怎样判断中暑？
易患人群（老年人、婴幼儿、儿童、精神疾患者及慢性病患）在高温环境下，较长时间剧烈运动或劳动后出现相应的临床表现（体温升高、晕厥或神志改变等）并排除其他疾病。
二、高温中暑分类
1.热痉挛
主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为著，常呈对称性。时而发作，时而缓解，患者意识清，体温一般正常。
2.热衰竭
起病迅速，主要表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。
3.热射病
亦称中暑性高热，其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之"无汗"，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。如不接受紧急救护，可导致死亡或残疾。
三、中暑后如何处理
1. 停止活动，迅速脱离高温环境转移患者至阴凉通风处，尽快去除其全身多余的衣服。如意识清醒无明显恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中成药。
2. 如果条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16-20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15～30cm。
3. 用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用湿毛巾或冰袋放置于患者的头部、颈部、腋下或腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
四、炎炎夏日如何预防高温中暑
1. 高温天气尽量减少外出。必须外出时，尽量选择清晨或傍晚，减少逗留时间。
2. 夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。
3. 随身携带解暑药，如藿香正气水、人丹、十滴水、风油精等，一旦出现中暑可用所带药品缓解症状。
4. 夏季饮食宜清淡易消化，以高维生素、高蛋白、低脂肪食物为主。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。