一、调整心态，避免心理“中暑”通过积极的心理暗示，尝试以更加平和、宽容的心态面对高温，这样可以在一定程度上减轻烦躁和焦虑情绪。
二、健康生活，适度运动保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，均衡饮食。做一些自己喜欢的体育运动，如跑步、跳舞、打球等，舒解内心压力，把心中的火气散发出来。
三、良好沟通，获得社交支持与朋友、家人保持良好的沟通和互动，积极参与社交活动，避免孤立。
四、避免过度使用电子产品限制使用手机、平板、电脑等电子设备的时间（建议在午饭、晚饭后适度使用放松），避免对身心健康产生负面影响。
五、接纳自我，学会放松接受自己的不完美，认识到每个人都有自己的优点和需要改进的地方。当遇到心理压力时，可以通过听音乐、看电影、绘画、冥想、瑜伽等方式来帮助自己放松身心，减轻紧张和焦虑情绪。如果感到自己情绪困扰较大，已不能很好的自我调节，请及时寻求专业帮助。
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