大肌肉
2022年12月
小班幼儿年龄小，肌肉力量和耐力较弱，动作不协调、易疲劳。通过幼儿感兴趣的方式，在走、跑、跳、平衡、拍球等游戏中，锻炼幼儿平稳的控制自己的身体，增强幼儿对大肌肉动作要领的掌握，从而提升幼儿的运动兴趣。
一、走
小朋友们，在生活中你知道正确的走路姿势是什么样的吗？
目的：能自然的走。
在户外活动中观察幼儿：
🌸走时上体正直，不低头，不东张西望；
🌸两臂在前后自然摆动，身体不摇晃；
🌸轻轻落地，不跺脚。
二、跑
小朋友们，你们知道吗？从小练习跑步可以促进骨骼生长、增强抵抗力。那么正确的跑步姿势是什么样的呢？
目的：自然的跑。
在户外活动中观察幼儿：
🌸两臂屈肘在体侧。
🌸头部保持正直，面向前方。
亲子游戏：《揪尾巴》
三、跳
小朋友们，你们会立定跳远吗？你知道如何跳才能跳得远吗？我们一起来看看吧。
目的：立定跳远60厘米
要求：起跳前身体下蹲，双手后伸；
双脚同时落地，双腿弯曲，
身体保持平衡。
小朋友们，立定跳远的要求你们掌握了吗？快点练起来吧！
提示：
用粉笔在活动场地上画一条起跳线，成人先做示范动作，告诉幼儿站在线的后面，双脚并拢向前跳。
测查前对幼儿说：“请你站在这条线的后面，一会儿使劲向前跳，跳得越远越好。”
亲子游戏：《趣味跳格子》
四、平衡
小朋友们，你们会一只脚站立吗？接下来就要看看你能站多长时间，坚持的时间越长越好。
目的：单脚站立10秒。
要求：身体不摇晃。
亲子游戏：《平衡游戏》
提示：
户外活动时，成人与幼儿一起玩“大树桩游戏”，并向幼儿讲解游戏，让幼儿像大树桩一样站好，看谁坚持的时间最长。
游戏时，成人带领幼儿说儿歌：“大树桩一只脚，风吹雨打不动摇。”
说完“摇”字抬起一只脚，成人看秒表并做记录。
游戏前成人可以对幼儿说：“一会儿你要像我刚才那样用一只脚站着，看你能站多长时间，坚持的时间越长越好。”
五、拍球
小朋友们，拍球是一项非常好玩的活动，你知道怎样才能连续拍球拍的多吗？快跟着老师来练起来吧。
目的：单手连续拍球。
小朋友们马上就要升中班了，可以尝试左右手连续拍球。
目的：尝试左右手连续拍球。
要求：
🌸屈膝、弯曲腰部和髋部；
🌸眼睛看着球；
🌸用指尖控制球；
🌸球的高度在腰部以下。
小朋友们，你们今天又掌握了很多的本领。每天我们都要坚持锻炼哦，在锻炼的过程中也一定要注意安全，学会保护自己。