处暑后风雨 宋·仇远
疾风驱急雨，残暑扫除空。
因识炎凉态，都来顷刻中。
纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。
儿读秋声赋，令人忆醉翁。
处暑，八月中，是秋季的第二个节气。“处”，止也，本义是止息；暑，煮也，热如煮物。“处暑”即是“出暑”。暑天止息，至此而止矣，热气将尽，秋凉将至。
这一节气开始，南北两地的不同变得明显。因此，处暑也是养阴与祛湿，消暑与防燥，并存的多变季节。暑、湿、寒、燥，各居其位，不分主次，变幻不定……
处暑三候
【处暑一候：鹰乃祭鸟】这时大地五谷丰登，可供鹰捕食的鸟类和动物数量很多，鹰把捕到的猎物摆放在地上，如同陈列祭祀。
【处暑二候：天地始肃】天地肃杀之气渐起，古人常在这一时节处决犯人，谓之“秋决”，也就是顺天地肃杀之气，所以，秋天不可骄盈，要谨言慎行、自省收敛。
【处暑三候：禾乃登】黍、稷、稻、粱等谷物成熟，五谷丰登，收获的时节到了。
起居养生
今年的处暑节气恰好是在整个三伏结束之后。也就是出伏了，已是入秋，开始有丝丝凉意了。这个时候，我们要开始适当地准备秋衣，防风、防寒。
穿衣方面不漏腰不漏肚脐为宜，保护自己的丹田元阳之气。孩子则要开始更加注意保暖好三个部位：颈脖处、肚脐、足部。注意防范风寒之气从这些地方侵入孩子身体让孩子生病。
我们还是建议，趁着秋高气爽的日子去登山吧。登山时，找到一个相对安静空旷的地方，来做深呼吸。一呼一吸之间，吸入大自然的清气，排出肺内浊气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同时大大增加肺活量，可以帮助预防、缓解呼吸道系统疾病。
重视健脾
处暑节气，“处者，归也，入也。言地面的热，经秋金之降，伏入土内也。”
气运从夏到秋转变所必经的阶段，而主管这一转变的，是中土之官——脾。脾居中焦，能升降气机，不断将水谷精微输送至脏腑经络。
就像土地能生化万物、长养万物一样。所以，在这季节转换时刻，照顾好脾的功能，五脏皆安，这段时间比较重要的运化水湿、宣降肺气、滋养五脏……它都会帮你做好。
如果经常有饱胀感、大便不成形、头发爱出油、汗脚、舌苔厚腻、舌边有齿痕，说明是脾虚引起的湿气内停。饮食应注意不暴饮暴食，忌食生冷冰寒食物，多吃粳米、小米、山药、莲子、大枣等。
保持大便通畅。人体升降有序，体内垃圾邪气能够顺利排出，可极大避免湿邪对人体的影响。脾肾阳虚者多艾灸中脘、脐、关元、足三里。
处署时节仍属长夏,中医认为长夏主湿,脾主长夏,而脾喜燥恶湿,若湿邪留滞,最易困脾。湿为阴邪，易阻碍气机，损伤阳气，致脾阳不振，引发水肿或腹泻。在饮食上要学会善待肠胃，避免进食过多寒凉蔬菜瓜果。处署之后燥气开始生成，可适当吃些滋阴润燥的食物，如银耳、雪梨、沙参、玉竹等、处暑寒来，秋老虎，毒如虎，处暑之后，一方面注意腹部保暖，另一方面注意背部保暖。
我们中医科食推荐：吃老鸭，润秋凉，重轻补，养胃。
饮食养生
芡实老鸭汤
功效：补气滋阴、健脾祛湿
材料：老鸭半只，芡实30克，玉竹10克，陈皮3克，虫草花（干品）30克，生姜2~4片，精盐适量。
做法：将诸物洗净，鸭肉切块，放入沸水中焯水备用，芡实放入温水中浸泡约1小时；上述食材一起放入锅中，加清水1750毫升（约7碗水量），武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放人适量精盐调味即可。此为2~3人量。
唐《食疗本草》记载芡实："寒。主温，治风痹，腰脊强直，膝痛；补中焦，益精，强志意，耳目聪明。作粉食之，甚好。此是长生之药。"
沙参百合老鸭汤
材料：北沙参、麦冬各30克，老鸭肉400克，陈皮5克，生姜两片。
制法：以上食材洗净后一同入煲，加水适量，大火煮沸后，转成小火煲一个半小时，加盐调味即可。
功效：益胃生津、滋阴润燥。适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结之人。
小米南瓜粥
【组成】小米、南瓜适量
【做法】1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟。2、准备适量的水，大概500ml左右，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。3、30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可。
黄色属“土”，入脾，黄色食物最是养脾健胃。小米熬粥素有“代参汤”的美誉，旧时给病人、产妇吃的，补虚具有奇效，南瓜则补中益气。
还可根据适当地加入些其他的辅料。如：玉米调和脾胃；大枣能够补血养气、调和五脏；百合补金气、润肺气。
经穴调护
处暑之后，阳气敛降，是万物蓄养强健之时。艾灸足三里，以养脾气。
艾灸关元穴有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用。古今都作为保健的要穴。
艾灸大椎穴，可调理夏天遗留的“空调病”，大椎穴为手足三阳经及督脉之会，能升发一身之阳。
闻一闻，秋夜之芳香
功效：化湿、疏肝、安神
材料：薄荷、广霍香各10克，素馨
花5克，薰衣草15克。
操作方法：将上述药物放入防潮袋中，再装入香囊，置于床头。
●每2周更换内置中药，也可以制作迷你香囊，随身携带。
敷一數，暖一暖
功效：温中散寒
材料：砂仁5克，艾绒5克，蜂蜜适量。
操作方法●将砂仁研成粉，放入艾绒和适量蜂蜜制成药糊备用。
●取少量药糊加热后放在纱布上，敷于神阙穴，待冷却后更换，每次敷10~15分钟，1周3~5次。
唐代医学大家孙思邈在《备急千金要方》藏府病部分讲，气极：凡气极者，主肺也。肺应气，气与肺合。意思是说，肺在调理气息方面的重要性，肺与气相互配合。
天高云淡淡
楚天千里清秋，水随天去秋无际。
落日平芜烟水漫，满耳碧梧秋雨。
薄暮蛙声连晓闹，今年田稻十分秋。
榴花初染火般红，果实涂丹映碧空。
在夏末的影子里，
发现初秋的洋溢。
心不浮躁，归悟静思，行到水穷，坐看云起。
来源：铜川矿务局中心医院中医科
编辑：陈曦希