去年一部《热辣滚烫》爆火，贾玲为角色减重100斤的新闻给影片攒足了噱头。其实在我看来贾玲瘦身100 斤不仅是体重秤上的数字，更是在运动中蜕变、在过程中学会为自己热辣滚烫地活一次的见证。
而我是一直是一个爱静不爱动的人，对体育锻炼不感兴趣。上学时，跑操都是跑半圈躲进操场角落的厕所里，最后一圈再跟上；集体参与的冬季越野，跑回来的时候，活动已经结束，大家都放学回家了；单双杠测试不及格，被罚中午放学待在双杠上不准吃饭……印象中都是诸如此类的记忆。工作后，早晚自习、上课看作业、没时间等等，是老公叫我跟他一起去运动时，我一直以来的借口。
人就是这样，不撞南墙往往很难回头。吸烟者说，20年烟龄戒不了，可一张ct报告，果断戒掉；喝酒者说，一辈子喝酒，不喝上一盅吃不下饭，当一堆药放在面前的时候，不得不收起酒瓶子！2023年1月，学校组织查体，拿到结果，总胆固醇偏高7.99，低密度胆固醇偏高4.86，舒张压偏高91，各项指标还不如我七十多岁的老父亲，且经常会心慌头晕。其实之前2022年，就因为各种小问题住院两次。身体发出警报，在热衷科普，倡导养生的医生妹妹的建议下，我下决心调整饮食结构，加强锻炼，目标很简单：各项指标恢复正常！
饮食
主食，以窝头、鲜玉米、燕麦片、南瓜为主，不吃馒头米饭、油条、蛋糕等甜食。饮品，以豆浆、小米粥、绿豆粥、纯牛奶、无糖酸奶、茶为主，不喝饮料奶茶果汁。多吃蔬菜，但水果要适量。一天最多一个鸡蛋。虾，鱼，牛肉，鸡肉，瘦肉都可以吃。吃饭不吃撑了，晚饭早吃，吃完刷牙，睡前除了喝水不再吃东西。白天三餐之间尽量不吃零食，饿了喝水或纯牛奶，或吃一点点花生、’核桃、腰果、芝麻类坚果。
自制枣泥芝麻丸
自制无糖南瓜豆浆
运动
我一般早上空腹锻炼，跳绳和各种动作交替。100个跳绳+ 高抬腿100个；100个绳+胯下击掌100；100绳+开合跳100；100绳+踢毽子动作60；100绳+双侧提膝60个，中间穿插拉伸动作。做完再边踮脚，边拍大腿根部80，拍肚子80。有时嫌麻烦就动作随便做，没有绳就空跳，或者小步跑，在家里就原地跑，时间一般20-40分钟，没时间就做到出汗为准。
周末也可以去爬个小山。
从夏天坚持到冬天，天冷就和付先生在家锻炼。
体重肉眼可见下降！
最初体检身高体重
趁着周末或暑假有时间的时候，在朋友圈记录了一些时间体重变化数据。
一个暑假，我通过自己瞎凑的一系列运动，瘦了十斤左右！假期结束，大家都说我瘦了，我开玩笑的说：屁股、肚子原先是局部地区大到暴雨，现在转小到中雨了。前几年体重比较稳定，一直在60公斤左右；现在体重依然比较稳定，一直在52公斤左右。其实减肥只是副产品，是意外收获！控制饮食，加强锻炼，各项指标逐渐趋于正常，才是我最初的目标。
总胆固醇开始下降，低密度逐渐恢复正常
现在运动成了我的习惯，健康饮食也成了我的日常。
美篇“老友养生社”发起征文，很多想瘦身健康的朋友也经常问我怎么瘦身的，我于是写下了这些和大家交流。
生活，是一门学问，如何有意义的生，如何健康快乐的活，是每个人的必修课，愿你我都能生活的热辣滚烫，都能交出让自己满意的答卷。