尊敬的家长们孩子们大家好：
愉快的暑假己过了几天，为积极响应教育部、市教育局提出的抓好落实中小学生“手机、睡眠、作业、读物、体质”五项管理的号召，进一步建立健全学校、家庭、社会协同育人机制，形成教育合力，让每一个孩子能够拥有阳光心态和强健体魄，特别是让学生在暑假养成良好的学习、生活习惯，学校特就五项管理作出建议，请各位家长认真阅读相关内容，并给予积极支持配合。
1.控●手机
暑假给孩子留出了大量的空余时间，家长上班期间，孩子会因为缺乏监管，极易沉迷于玩手机，这对孩子的身心健康极为不利。我们真诚地建议：
01
榜样示范：
请各位家长以身作则，言传身教，科学合理使用手机，给孩子树立一个良好的榜样。利用户外活动、家务劳动、亲子沟通等活动分散孩子的注意力，引导孩子养成“如非必要不使用手机”的好习惯。
02
合理监管
不建议家长给孩子买手机，已经买了的平时交由家长保管，和孩子共同制定手机管理公约，达成共识。确实所需，建议每次用手机或电脑时间不超过20分钟。
03
发展特长：
丰富的活动可以预防孩子沉迷于手机，也可以帮助孩子获得成就感，促进孩子身心健康发展，建议家长利用暑假，培养孩子的个人特长，如书画、舞蹈、体育运动等。这样，既可以锻炼身体又可以陶冶情操。
2.足●睡眠
充足良好的睡眠是孩子有效学习和健康成长的重要保障。为了保证孩子的睡眠时间和睡眠质量，促进孩子建立良好的睡眠规律，我们真诚地建议：
01
帮助学生制订假期作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。建议学生每天8：30起床，晚上10:00就寝，保证每天睡眠时间达到10个小时。 鼓励孩子午休，建议半小时左右，这样可以保证孩子有充足的精力去学习、活动。
02
为保证学生充足的睡眠时间，请家长保持理性，不要盲目增加孩子的学习负担。
03
要给孩子营造良好的睡眠环境。控制室内适宜的亮度、温度及湿度。屏蔽噪音，确保学生身心放松、按时安静就寝。
3.广●读物
加强读物管理，为孩子健全人格奠定基础。书籍是人类进步的阶梯。读书可以使我们开阔视野，充实思想，增加底蕴，陶冶情操。学校一直重视书香校园建设，提倡学生多读书、读好书。我们真诚地建议：
01
督促学生根据学校各年级推荐的阅读书目进行自主阅读，并积极参与学校暑假阅读系列活动。
02
家长有时间多带孩子去书店、图书馆，以教育主管部门推荐书目为重点，为孩子购买一些适合的书籍，培养学生从小爱读书、勤读书的好习惯。
03
设立亲子阅读时间。每天抽出一定时间，和孩子一起读书，分享读书成果，营造家庭读书氛围，建设书香家庭，为孩子终生爱读书打下基础。
4.精●作业
让孩子合理规划自己每天的作业完成量，养成良好的学习习惯，并提倡积极参与丰富多彩、寓教于乐的实践活动，把实践活动作为暑期作业的一部分。我们真诚地建议：
01
鼓励学生独立自主完成作业。如孩子学习中需要帮助，家长指导要注意分寸，家长可以先给予提示，然后让孩子独立思考，认真完成相关学习任务。
02
营造良好家庭育人氛围。合理安排孩子课余生活，不盲目报课外兴趣辅导班，不加重孩子的学习负担，占用孩子大量休息时间，额外增加孩子的身体和心理负担。
03
引导孩子每天有计划地参与一些家务劳动、社区服务劳动等劳动实践活动。在劳动实践中，让孩子学会动手，学会独立，潜移默化地锻炼孩子的意志品质。
5.强●体质
培养学生科学良好的锻炼习惯，是孩子成长中必不可少的一项重要活动。暑假要督促学生多运动、多劳动，每天保证一小时左右的体育活动。在暑假期间，我们真诚地建议：
01
注意体育运动的针对性。选择适合孩子自己身体和年龄特点的体育运动项目，多进行一些有氧运动，保证每天锻炼一小时。
02
注意体育锻炼的科学性。要告知孩子在体育锻炼活动中既要克服困难，更要量力而行，锻炼与训练时要注意运动安全，运动前要做好准备活动，以免造成运动损伤。活动后注意清洁、放松，防止中暑。结合国家体质健康标准，及时发现体质的不足，及时调整和增强改善。
03
注意孩子用眼的合理性。假期里，一定要注意孩子的用眼卫生，连续近距离用眼时间不能过长，适度望远调节，做好眼操，保护视力。
缤纷的假期是有限的，但热爱生活、感受快乐的心是无限的！这个暑假，让我们做好安全防范，继续践行“五项管理”重要精神，行动起来，度过一个健康、充实、平安的假期，愿你们满怀朝气、积极向上，迎接新学期！
西宁市回族中学
