快乐的暑假正在愉快地进行中，为增进孩子体质健康，培养积极主动的锻炼习惯，栖霞市实验小学实行暑假体育家庭作业制度，让假期体育成为学生在校体育课程的延伸。二年级同学们根据作业要求，进行了规范和细致化的锻炼。
首先，给同学们一点温馨提示：
1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
3.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
4.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
5.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。
跳绳
跳绳，对于二年级同学来说已经不是难事。基于上学期学校举行的跳绳比赛，同学们对跳绳这项运动也是胸有成竹。体育场、家里、小区内都能看见同学们变着花样在跳绳，我们为坚持体育锻炼的同学们竖起大拇指👍🏻
燕式平衡
由单腿站立、另一腿后举、两臂侧上举姿势开始。前脚向前一步，上体前倾，两臂前举或经前绕至侧平举，抬头、挺胸，支撑腿膝关节绷直，另一腿经后向上逐渐抬起，同时上体下压与地面平行，成后举腿高于头部的腹平衡。动作要舒展，髋正，脚高于头，保持身体和地面在一条线上，确保动作的稳定性和有效性。
横叉、纵叉
横叉是练习大腿内后侧和胯关节柔韧性的动作，具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两小腿的后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成一字形。
纵叉是在此最基本的横叉练习基础上，再由易到难、循序渐进，具体如下：压前腿—压后腿—趴后胯—前弓箭步—地面前后分腿—抱前腿—压竖叉—担竖叉—耗竖叉—滑叉—跳叉—抱后腿。
站位体前屈
站位体前屈的练习方法有以下几种：
1.站位体前屈：两脚并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地；
2.横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾；
3.正踢腿：直立、两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚伸直，两腿交替练习。
同学们不仅做的规范，而且每天都坚持在表格中及时反馈，让我们一起为他们加油！
篮球运球动作
处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。此时，用控球手将篮球向两脚之间合适位置进行击地，将球过渡到另一边。在练习的时候应该尽量做到打开双腿，同时将自己的重心压低，目光向前，用手来感受球的位置。
体育作业打卡
同学们会对每天2小时的体育锻炼进行打卡记录，老师也会针对同学们的打卡记录评选出“健身小明星”等荣誉称号，下面一起来欣赏各班级打卡情况：
体育运动不仅能够强身健体，增强心理抗压能力，还能够提高学生的学习成绩。为了能让孩子们拥有一个健全的体魄，灵敏的头脑，希望我们携起手来，家校联合，让孩子度过一个健康快乐的假期。
