我们体重的变化
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我们怎样控制自己的体重保持健康呢？
除了吃得营养、健康外，好的生活习惯也很重要哦。
1.不喝果汁和汽水，不吃油腻食物。
2.多参加户外活动，保持良好生活习惯。
3.吃饭时绝不看电视或做任何其他事情。
4. 每餐不要吃得太撑。
5. 每天看电视和玩电脑不超过1小时，多走路。
6. 饭后马上刷牙漱口。
7. 多吃多吃水果蔬菜和粗粮，少吃肉。
8. 不吃高能量、低营养的食物，比如甜食、糖果及零食等。
9. 少吃油炸、油酥等食物。
10. 多喝白开水。
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要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。
平时要注意养成良好的生活饮食习惯，科学合理搭配膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。保持积极向上的心情。