心理培训提素养 笃行不怠共成长
——肇庆市高要区中小学教师心理健康B证培训（b1班）
师道远而学无涯
善若水需孜孜不倦
深耕耘且广积粮
董文珊，心理学博士，华南师范大学特聘副研究员，华南师范大学《学生心理辅导的基本原理与技术》、《学习心理辅导》和《学生常见心理问题的识别与矫治》等课程主讲教师。
2024年7月29日，董文珊老师以《心理咨询基本原理与技术》为主题，从心理咨询理论简介、个体心理辅导基本程序、认知行为疗法和案例这三个大方面向我们生动形象地分享了关于心理健康的理论知识和生活案例。
首先，董文珊老师讲解了心理健康、心理异常、和心理咨询的定义
1.什么是心理健康？
WHO：心理健康不仅指没有心理疾病或变态，还包括个体社会生活适应良好，人格的完善和心理潜能的充分发挥。
WHO七条标准：
* 智力正常
* 善于协调和控制情绪
* 具有较强的意志和品质
* 人际关系和谐
* 能动地适应并改善现实环境
* 保持人格的完善和健康
* 心理行为符合年龄特征
马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准：
（1）充分的安全感；
（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价：
（3）生活的目标切合实际；
（4）与现实的环境保持接触；
（5）能保持人格的完整与和谐；
（6） 具有从经验中学习的能力；
（7） 能保持良好的人际关系；
（8）适度的情绪表达与控制；
（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥。
简单的来说：心理健康指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
老师还针对性地介绍了，我们作为老师，如何判断儿童心理是否健康？可从以下几个方面来判断：
（1）早期经验（3岁前）、经历是否正常。
（2）是否能适应环境。
（3）是否能跟上认知的发展。
（4）情绪是否较稳定、乐观。
（5）是否有积极的个性。
2.心理异常是什么？
心理异常是一个统计学概念，即心理健康状况处于非正常状态，偏离大多数人的水平（如统计学上偏离平均值2-3个标准差）。
老师利用一个视频，向我们介绍了《中国心理健康白皮书》，其中表明了女性的抑郁倾向比男性高，这让我们不得不对女性各阶段的心理健康提高关注。
3. 什么是心理咨询？
心理咨询是研究人的科学，是帮助人们进行自我调整、改变自己行力 和获得最大潜能的心理学的应用学科。
在心理咨询的过程中，主要可以分为以下三个角色：
a.咨询者
b.来访者
c.心理咨询
老师以理论+案例的方式，向我们深入浅出地分享了四个著名的理论学说。
一、弗洛伊德的精神分析学说
二、人本主义理论
三、行为主义理论
四、认知行为理论
其中给我们印象最深刻的是弗洛伊德的精神分析学说。
1、精神层次理论（意识的三个层次）
* 意识
* 前意识
* 潜意识
在这里，我们明白到潜意识是动物本能的冲动和欲望，往往会在意识薄弱的时候跑出来，如做梦、口误、笔误等
2、人格结构学说
* 本我：潜意识层面。本能的冲动、欲望；“快乐原则”
* 自我：与外界真实世界的接触。管理、控制和调整人格。协调本我与外部世界的关系。“现实原则”
* 超我：人格中道德或正义部分。道德信条。传统价值观和社会理想的代表。“至善原则”
3、焦虑与自我防御机制
* 三种焦虑
真实焦虑、神经质焦虑、道德焦虑
* 自我防御机制
个体潜意识渴望保护自我的统一性不受到威胁，使自己从未解决的挫折和冲突中得以解脱
在这里，老师以视频《大自我的防御机制》边看边举例向我们讲解了视频里的十个自我防御行为，分别是防卫、投射、合理化、反向形成、退行、压抑/否定、升华、分裂、理智、补偿。
董老师提到，人的发展即是性心理的发展，我们作为一线的教师，必须对孩子的发展有一定的认识，才能更好地开展工作。
* 婴儿-青春期的五个阶段：
* 口欲期（0-1岁）：婴儿的活动大部分以口唇为主，比如吸吮、咬、吞咽等等，口腔区域成为快感的中心。
* 肛门期（1-3岁）：幼儿由于对排泄解除压力而感到快感，肛门一带成为快感中心。
* 性器期（3-5岁）：也被称作俄狄浦斯期，把异性父母作为“性恋”的对象。
* 潜伏期（5-12岁）：重视和同性交往，躲避异性。
* 生殖期（12-20岁）：也即青春期，个人的心理和生理都趋向成熟，最重要的任务是力图摆脱父母，建立自己的生活。
1）心理学动力学理论：潜意识、自我防御机制、童年经历、解释
2）人本主义理论：当事人、以人为本、自我实现、自我与经验的冲突
3）行为主义理论：条件反射、操作条件反射、模仿学习、系统脱敏、强化、惩罚、想象模仿
4）认知行为理论：ABC理论、调节认知和情绪、认知偏差、夸大或缩小
之后，董老师围绕“个体心理辅导基本程序”和“认知行为疗法及案例”两个内容展开教学，参训人员迅速进入学习状态。
董文珊老师首先介绍了个体心理辅导的基本程序，包括临床会谈的准备、帮助关系的建立、会谈的信息收集和基本过程以及开始会谈和结束会谈的方法。用生动的语言讲述了专业的知识，并且图文并茂，让学员直观的认识到个体心理辅导时心理咨询师在穿着、场地布置和一些细节问题。此外，董老师还会适时的提出一些问题让学员去思考和讨论，通过互动，将所学知识运用到实际生活中，强化了学员的学习效果，也提升了学员在将来遇到实际问题时的实践能力。
接着，董老师进入了最后一个学习内容——认知行为治疗法及案例，董老师医生从认知行为治疗的五个阶段入手，先介绍了其特点、常用认知技术和常用行为技术，认知行为治疗包括介绍评估和治疗过程、评估过程、个案概念化和制定治疗计划、实施治疗和结束治疗五个阶段。
最后，董老师给大家提供了几个典型案例，让大家进行问题思考，展开讨论，畅所欲言，董老师引导着学员们一步步运用认知行为疗法，剖析案例，解决问题。让各位学员学以致用，受益匪浅。
相信通过今天的学习，现场的学员老师们，在未来的教育教学实践中，面对学生的心理问题，能采取更科学的心理危机干预方式，为社会培育出身心健康的人才！