夏季中医养生健康讲座

梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。转眼间，又到了绿荫繁茂的夏季。此时天气炎热，中医认为人与自然界相通应，受夏天季节特点的影响，夏季人们的情绪易于亢奋，生活中容易熬夜、饮食生冷之品等，如不注意防护，很易损伤身体阳气。那么夏季应如何养生呢？

中医养生是指议决种种办法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而到达延年益寿的一种医事活动。中医养生重在团体性和体系性，目的是提前预防疾病，治未病。所 谓养，即保养、保养、补养之意。所谓“生”，便是生命、生存、生长之意;总之，养生便是保养生命的意思。以传统中医理论为引导，遵照阴阳五行生化收藏之变 化纪律，对人体举行科学保养，连结生命康健活力。精神养生是指议决怡养心神，调摄情志、调治生存等要领，从而到达保养身段、淘汰疾病、增长康健、延年益寿的目的。

讲座中，任义护士长强调了夏季养生的几个要点：1. 饮食宜清淡：推荐居民多食用具有清热解毒、生津止渴功效的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，同时避免过于油腻和辛辣的食物。

2. 补充水分：提醒大家在夏季要多喝水，以补充身体因出汗而流失的水分，保持体内水平衡。

3. 适当运动：建议在早晨或傍晚时分进行适量的运动，如散步、慢跑等，以增强体质和抵抗力。

4. 预防疾病：讲解了夏季常见的感冒、中暑等疾病的预防措施，包括合理饮食、避免暴晒、注意休息等。

夏季养生小常识：

按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。

  任义护士长围绕中医预防与养生保健概念、中医“治未病”理念，将夏季中医养生知识与日常生活紧密联系起来，以通俗易懂的语言及案例，对养心神、调饮食、慎起居、合理运动等方面进行了生动的讲解；其次从夏季养心等方面对中医夏季养生知识进行了阐述，与大家浅谈中医养生意义。