踝泵运动是一种通过踝关节的活动来促进下肢血液循环的运动方式。它通过踝关节的屈伸和环绕运动，像泵一样地促进下肢的血液循环和淋巴回流，从而达到预防血栓、缓解腿部疲劳、预防静脉曲张等疾病的目的。
踝泵运动的具体操作包括以下步骤：
坐在床上或躺在床上，下肢伸展，大腿放松。
缓慢勾起脚尖，至踝关节极度足跖曲（向上勾脚，让脚尖朝向自己），维持10秒。
然后缓缓下压脚尖，至最大限度时保持10秒钟。
接着以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，使更多的肌肉得到运动。
这种运动方式简单易行，对于长期卧床及下肢术后患者的功能恢复有着至关重要的作用。
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