在平淡琐碎的日子里责任是初心❤️
将柴米油盐慈成了诗和远方
唯有美食不可辜负，爱在一日三餐
8月5日-8月9日食谱
星期一（5号）
营养早点
豆浆、小手指饼干、
活力午餐
黑米大米饭、土豆烧麻鸭、
西红柿炒鸡蛋、青菜榨菜汤
下午点心
素菜面、火龙果
星期二（6号）
营养早点
卫岗牛奶、闲趣饼干
活力午餐
大米饭、爆汁牛柳、
瓠瓜胡萝卜、 白玉鸡蛋汤
下午间点
蒸玉米、青梨
星期三（7号）
营养早点
豆浆、夹心饼干、
活力午餐
三鲜水饺、冬瓜海带汤
下午间餐
玉米面发糕、甜桃
星期四（8号）
营养早点
卫岗牛奶、蛋黄饼干
活力午餐
燕麦大米饭、鸡丝炒芹菜
肉末豆腐、黄瓜鸭蛋汤
下午间点
南瓜小米粥、卤鸡蛋
星期五（9号）
营养早点
卫岗牛奶、提子饼干
活力午餐
大米饭、盐水大虾、
干锅白菜、西红柿鸡蛋汤
下午间点
达利园软面包、酸奶
健康小贴士
Health Tips
营养均衡篇
Nutrition balance
均衡的营养是长高的必备物质条件，其中蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少。
Balanced nutrition is a necessary material condition for growing tall, including protein, minerals and trace elements.
蛋白质：富含蛋白质的食物包括牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。
Protein: foods rich in protein include milk, lean meat, fish, shrimp, eggs, peanuts, bean products, etc.
矿物质：补充骨骼生长所需的钙、磷等，可多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。
Minerals: supplement calcium and phosphorus for bone growth. You can eat more milk, shrimp skin, kelp, laver and other foods.
微量元素：锌是身高增长的关键因素，应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。此外，还应多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物，如牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、荞麦等。
Trace elements: zinc is the key factor for height growth. Children should be given more lean meat, pig liver, oysters, fish, poultry eggs, brown rice, soybeans, peanuts, cabbage, radish, etc. In addition, you should also eat foods rich in arginine, ammonia resistant and taurine, such as oysters, kelp, spinach, tomatoes, celery, carrots, buckwheat, etc.