三伏天，又称伏天，是中国农历中一年中最热的时期，通常发生在每年的7月中旬到8月中旬。这一时期，由于太阳直射点接近北回归线，北半球的气温普遍升高，特别是中国地区，由于季风气候的影响，高温和潮湿的天气尤为明显。
三伏天，一年中最热的时段，也是养生调理的关键时期。本文为您提供一份简明的三伏养生指南，帮助您健康度过炎炎夏日。
- 饮食清淡：避免油腻和辛辣食物，多吃蔬菜水果，以利于消化。
- 补充水分：由于高温和出汗，需要及时补充水分，避免脱水。
- 避免中暑：尽量避免在烈日下长时间活动，外出时要做好防晒措施。
- 适当运动：适度运动有助于身体排汗，但应避免在高温时段进行剧烈运动。