小伙伴们，假期已过一小半！
大家一定要注意
交通安全
游泳安全
饮食安全
用电安全
网络安全
……
还有我们的心理安全！
大家是否有过
心情低落？
压抑紧张？
烦躁郁闷？
这篇心理安全小贴士，请速速查收！
01心理危机
当我们出现心理危机时，通常在情绪上有很明显的变化。我们可能性格暴躁易怒，抱怨一切事情；可能情绪紧张，恐惧，怕见人；可能心情低落不稳定，沉默少语；可能总是躲避他人，拒绝他人的关心；可能食欲食量发生变化；可能做事注意力不集中，学习能力急速下降……
02调节小妙招
爱笑的人运气好
笑的好处很多，它可以抒发健康的情感，消除神经的紧张，有助于散发多余的精力，驱除愁闷等不良心理。笑能帮助人们适应环境，以乐观的态度对待生活。
“话”疗大法多尝试
俗话说“不吐不快”，当遇到难过郁闷的事情的时候，一定要及时和家人朋友吐露出来，不要憋在心里，要及时向他人排解。
宣泄情绪很重要
当压力较大的时候，我们不要刻意压抑，可以找没人的地方大哭一场、深呼吸、唱歌、画画等等。
注意转移找快乐
离开让你不愉快的事物，把注意力转移到别的事情上去，做些自己喜欢的事情，听听音乐，玩玩游戏，吃吃零食，不要沉溺于悲伤之中。
有氧运动多参与
运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，进行有氧运动，让自己通过锻炼的方式，使得身心得到放松，进而增强自信心。
亲近自然寻本真
暂时离开钢筋混凝土，亲近大自然去放松自己的心，让身体每一个细胞得到呼吸，回归自己的本真，摘下生活中戴上的假面具。
专业人士要信任
当自己实在无法进行自我调节与缓解的时候，可以寻求专业人士的帮忙，如心理老师、心理医生等，他们会为你提供专业的方法，帮助你抒发情绪。