家长课堂快乐暑假，从“心”出发 ——2024年暑期心理健康教育温馨提示（三）

【心困惑】

老师，您好！我是一名六年级学生家长，最近遇到了一件让我十分头疼的事。放假后我孩子总是沉迷手机，每天抱着手机玩，晚上玩到一两点不睡觉，早上就起不来，这样黑白颠倒我觉得对孩子身体特别不好。我和孩子也心平气和地说过要控制手机使用的频率和时间，以学习为主，孩子每次都答应得很好，但他一拿起手机就什么都忘了。现在我提出要把手机没收时，孩子的反抗情绪特别大。我该怎么做才好呢？

【心解析】

不论是家长还是孩子都深知过度玩手机的危害，但为什么孩子就是无法克制玩手机的行为呢？

1、手机自带趣味性。

当孩子们在玩手机时，大脑会分泌一种叫多巴胺的物质，这种物质会让孩子们产生快乐的感觉，让孩子在玩手机时感到愉悦，从而逐步产生上瘾的感觉。

2、弥补现实生活中无法被满足的心理需要。

当孩子在生活中遇到困难却又无法自己解决时，他们就更可能去虚拟世界寻求满足。如：人际关系较差或经常得不到父母关心、理解的孩子，更有可能通过玩手机的方式获得归属感与价值感；学习成绩落后的孩子更有可能到手机游戏中去寻找成就感。

3、大脑机制的影响。

中小学生尚处于身体发育的阶段，在大脑里负责掌控人体“自控力”的前额叶皮质区尚未发育完善，导致他们在使用手机时，难以做到完全的自控。

【心建议】

1、给予孩子足够的爱与陪伴。

当孩子在现实生活中找不到与父母的连结与归属感时，他们就会到虚拟的网络世界去寻找。因此家长要创造机会、找到孩子的兴趣点，组织一些家庭活动，高品质陪伴孩子。比如：亲子游戏、户外活动等。

2、与孩子约定有效使用手机的规则。

制定规则时，要双方都能接受，父母避免使用权威或经验方式决定规则的内容，一定要让孩子参与讨论，聆听孩子的想法。其次，对手机的使用约定要清晰而具体。在手机使用的时间上要有具体可量化的要求，比如：每天使用手机30分钟或玩一局，如果达成一致就要坚决执行，到时就要上交手机。与此同时，父母要帮助孩子看到过程中可能会出现的问题，以及父母可能会采取的措施，避免出现问题后，双方陷入尴尬的僵局。

3、温和而坚定地执行。

当孩子在使用手机违反约定时，既不要用带有情绪化的语言指责孩子，也不要向孩子妥协作出让步，只需要按照双方最开始的约定执行下来。若孩子有情绪是可以理解的，我们要做的是温和而坚定地执行约定。

4、根据实际情况对约定适时调整。

对孩子的自律要有合适的期望。当孩子在执行约定过程中，若发现很难按章执行时，父母可以与孩子商量在某个点是否需要调整。切忌说“你看你自己定的规定，你又做不到。”这样只会打击孩子的信心，我们可以试着这样说：“孩子，你看我们要不要来调整一下约定？”孩子的成长与进步，需要家长的陪伴、理解和指引。