俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，已经开始进入伏天，一年中最热的时候到了。今年“三伏”时长有40天。
2024年三伏时间
初伏：7月15日-7月24日，共10天；
中伏：7月25日-8月13日，共20天；
末伏：8月14日-8月23日，共10天。
夏日炎炎
随着气温越来越高
如果不注意日常的饮食习惯
加之幼儿的消化系统发育不成熟
那么各种消化道疾病就会随之而来
我们在给孩子准备饮食时
需要注意哪些方面呢
儿童夏季饮食 “五要五不要”守则
快来学习一下吧
关于五要
1.要调整食谱
夏天气温高，出汗多，需要为孩子增加食物的供应，增加幅度在10%-15%。为此，宜适当地让孩子多吃一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。如果孩子对吃啥都不感兴趣，建议先刺激一下他的视觉食欲，比如：在烹饪好的菜肴上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、果泥等，感觉到都是清凉诱人的菜色。
2.要多喝白开水
鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝，补水宜少量多次。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。孩子不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。
3.要口味清淡，兼顾营养
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。其实孩子的饮食口味多受父母的影响，在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，避免给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴。
4.要保证食物新鲜清洁
夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护幼儿的肠胃健康 。提醒家长注意：第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物。第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。
5.要注意补钙
夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。防范的措施是要多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、干果类、海产品等。
关于五不要
1.不要不吃早餐
很多孩子假期喜欢睡懒觉，于是把早餐和中餐并成一顿一起吃。如果家长提供的晚餐或者宵夜过于丰富，同样会导致孩子失去对早餐的“兴趣”。但不吃早餐是非常不好的习惯，容易导致胃病，家长还是应多变点花样让孩子爱上早餐。
2.不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，夏天孩子最爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡。家长不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁，以供孩子解馋。
3.不要吃得过咸
夏季出汗多，体内盐流失得快，应适当补充盐分， 千万不可补盐过多，因为摄入过量的盐，会增加心脏负担，等成人以后容易得高血压。
值得注意的是，咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，此类经过多道加工程序的食物含盐非常高，尽量避免多食用。
4.不要贪吃甜品
到了夏天，很多孩子对甜品情有独衷，如果不加以限制， 摄入的糖就会超标，导致肥胖，还容易产生龋齿。
为了孩子的健康，请家长注意，棒冰、糖果、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃，即使是自制的汤水，如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多糖。
5.不要只吃水果餐
有些家长认为水果营养丰富，可以作为孩子的正餐，其实这是错误的。从营养学角度来说，人体多种基本营养需求，如碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的。长期靠“水果餐”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足，长期大量摄入，还会养出“小胖墩”哦！
夏季，为了保证孩子获得全面营养，家长一定要注意食物的多样化，每天的食物要均匀搭配，为孩子提供合理的营养膳食，以增强孩子的抵抗力，让每一位孩子健康、快乐地成长；让我们携手并肩，共同为孩子的健康保驾护航！
内容、图片来源网络