中伏，是一年中最难熬的一段日子。这个时候的天气，最闷热，很容易中暑。今天的中伏天时间要知道：2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。我们要牢记。
中伏天，是很多人最烦恼的时候。三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。
北方有头伏吃饺子、中伏吃面条的习俗。这段时间的饺子和面，都是要吃吃吃的，伏天闷热，人的胃口不好，饺子在传统习俗里是开胃解馋的食物。而吃一碗热汤面，身上发汗，有利于祛除体内的潮气和暑气。五谷杂粮要绿豆，这段时间的绿豆可以起到补充营养物质，清热解暑的效果。
“暑伏”天里中伏最热，尤其要注意防暑降温。天气湿热，人们容易感觉到身上粘、乏力，可以食用一些凉拌食物。
夏季大量出汗后钾元素易流失，人会感到倦怠乏力。可以多吃含钾丰富的蔬果，如香蕉、柑橘、黄瓜、海带等。
三伏吃豆，神清气爽。豆类含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可以有效补充体内蛋白质，满足身体代谢需要。伏天使用，神清气爽。
中伏虽热，切莫贪凉。适当吃冷饮、吹空调可以解暑，不加节制则会伤身。可以通过适量的运动，排毒降温。适量运动出汗既能排走体内毒素，又能降低体感温度。
