尊敬的高三学生及家长朋友们：
多彩的暑假生活即将开启，让我们一起携手，为孩子们保驾护航，共筑成长之路。为了让孩子们度过一个安全健康、充实愉悦的暑假，就假期学习生活，特作如下温馨提示，敬请您的关注。
一、学生离校及返校时间
2024年7月26日上午11:15放假离校，8月9日下午18:00前返校上课。
二、假期安全提醒
1.预防溺水：假期中，气温较高，由于缺乏安全意识，每年都会发生学生溺水悲剧。家长一定要提醒孩子：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不在上下学途中到江河、湖泊、池塘戏水、玩耍；不擅自下水施救。
2.注意交通安全：为了放松心情，很多同学会选择外出聚会、游玩。家长应提醒出行要当心，骑车时要遵守交通规则，严禁无证驾驶，禁止酒后驾车。乘车时要系好安全带，不得贪图便宜搭黑车。不要和网友、陌生人搭伴出游，外出游玩要将详细行程告知家人。
3.注意网络安全：①.为预防沉迷网络，请家长与孩子约定好上网时长，合理安排手机、电脑等电子产品使用时间；②. 教育孩子正确使用网络，牢记“三不一多”，即：未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实；严禁在网络上发布、转发虚假消息；不信谣、不传谣。不浏览不健康网页，文明上网、绿色上网；③.网上交友要谨慎，不要随便加陌生人的联系方式，更不要和网友私下见面； ④.保护好个人和家庭信息（特别是身份证、银行卡号、住址等），不贪小便宜，慎防网络、电信诈骗。
4.防范极端天气：夏季是高温、暴雨、雷电等各类极端天气多发期。请您和孩子及时关注天气预警信息，避免在恶劣天气外出活动。 ①. 避免到山涧、水边等危险区域游玩，高度警惕城乡积涝、山体滑坡、泥石流等灾害。 ②. 暴雨天气，通过桥涵、隧道、积水路段不要冒险涉水。③.出行途中遇到雷雨强风，请避开电线杆、变压器、落地广告牌、桥洞、树木等危险区域，切不可冒险前行。
三、健康作息
1.劳逸结合：假期是放松身心的好时机，但也要合理安排学习与休息时间。家长可以鼓励孩子们在假期里适当运动，多读经典好书，参加有意义的社会实践活动，孝敬长辈、关心亲人，主动帮助家人分担力所能及的家务。同时，假期并不意味着完全放松学习。同学们可以根据自己的学习进度和弱项，制定合理的学习计划，并严格执行。这既是对知识的巩固和深化，也是为即将到来的复习备考做好充分的准备。
2.合理膳食：保持均衡的饮食习惯，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，避免暴饮暴食和过度依赖快餐食品。同时，要注意饮食卫生，防止食物中毒。
3.规律作息：提醒同学们尽量保持与在校期间相似的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复和精神状态的调整，只有健康的体魄，才能为你们接下来的学习提供坚实的保障。此外，避免在睡前使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于更快地进入深度睡眠。
四、心理健康
理解孩子有哪些压力，家长们才能真正帮助他们。一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。学校也提前调整了学生作息时间，保证学生充足睡眠。
因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠和营养摄入，同时包容他的负面情绪，做好孩子的心灵导师。改善我们的教育方式，尽量做到多陪伴，常交流，少指责、不攀比。还应积极与老师沟通交流，以便及时掌握孩子在校状况，与学校形成教育合力，助力学生发展。
五、创设和谐备考环境
高考是整个家庭的大事，理应整个家庭成员都要做好充分的准备。家长要协调好这一年的工作与生活，负责孩子高考之年的各项事宜，同时也帮助孩子减少各种与学习无关的活动。为孩子营造一个良好、和谐、关爱、亲切的环境，要建立一个良好的家庭关系，不要因为一些细小的事吵架，影响孩子的情绪和心理。在这一年里，其它的任何事都可以先放一边，以不影响孩子为一切事情处理的原则。为考生营造一个安静的心理和学习环境。
父母和学生齐转型，做好孩子的后勤保障。因为高三学生在体力和脑力上消耗都比较大，所以在饮食营养上要跟得上。但是饮食营养要跟得上不代表每天就要大鱼大肉或者盲目地吃各种补品，这样反而会适得其反。最重要的是要学会均衡搭配，制定健康有效的食谱。
五、学会聆听耐心沟通
注意沟通技巧，帮助孩子减压。孩子进入高三心理波动大、压力大是必然的，家长需要经常和孩子沟通交流，最好是静下心来，与孩子平等交谈。要对孩子多关注，少忽视，多鼓励，少训斥，多监管，少放任。特别是住校生，家长更要和孩子多沟通，最好利用放假休息时跟孩子多聊几句，要让孩子感觉到并不孤单，这样的交流能给即将到来的艰苦的高三带来无比的温暖和强大的动力。
云程发轫，万里可期；未雨绸缪，履方致远。愿以赤诚情怀、凌霄志向，与家长朋友们同心并向，打造理想的教育共同体。期待各位家长，引导孩子充分利用高三备考时间，充实完善，蓄力提升，从容谱新篇，奋斗铸辉煌！
最后，祝您及家人身体健康，工作顺利，阖家幸福！祝愿每一位高三学子都能度过一个愉快、充实、有意义的假期！我们期待每一位同学平安、自信地归来！
岚皋中学2025届高三年级部
2024年7月25日