轻松一“夏”，只“暑”于你——莲花初级中学暑假

心理调适指南

🎉亲爱的同学们

      暑假已经不知不觉过了一段时间，你们过得还好吗？

      如何继续保持良好的心理状态，让每一天都充满阳光与活力呢？我们又要怎样在保证适当休息娱乐的同时，不陷入懒散和焦虑之中呢？

1.保持健康

       规律作息和饮食，运动释放压力，没有什么坏情绪是运动解决不了的噢，就算是走路散步也能放松心情，试试看。🌞🍎

2.探索兴趣

      趁放假，深入发展自己的兴趣爱好，如绘画🎨、音乐，打球等，当你在挖掘到喜欢的事情并投入进去，你会感到无比的轻松、充实和有成就感。

    ⚠️注意手机使用并不是兴趣，合理使用手机放松，但别让手机奴役了自己。

3.亲子互动

      和家人一起观看电影、参与家务、户外活动或是旅行等，增进亲子关系，享受家庭的温暖与欢乐🌈。

       家人永远是我们坚强的后盾👨‍👩‍👧‍👦，有时候遇到亲子冲突是很正常的，关键是遇到问题解决问题，作为孩子，我们要知道，当父母不清楚我们在想什么的时候，越是不说，就越容易产生误会，说才能帮助爸妈了解自己的感受和需求。

1. 观察与支持：关注孩子的情绪变化，多理解包容孩子，做有“分寸感”家长。

2.增进关系👨‍👩‍👧‍👦：共享时光，可以在工作闲暇之余多陪伴孩子散步、做家务、一起运动、旅行等。

3. 网络安全：教育和监督孩子，和孩子共同协商手机使用时间。

      不仅如此，孩子在假期学习、运动、玩手机等活动都需要家长的监督，以下是一些监督小技巧：

（1）相信孩子，激发孩子的自律心并充分相信孩子的潜能；

（2）共同约定，照顾彼此的需求、尊重彼此的感受；

（3）放平心态：教育孩子切勿操之过急，试着放缓速度，放低要求；

（4）学会鼓励：欣赏孩子一点一滴的努力与改变，赞美孩子微小的进步与成长。