2024年7月24日，也是初伏的最后一天，我们开始了与炎热共舞的旅程，在汗水与欢笑中，感受这份来自大自然的热烈拥抱。
孕校助教吴敏老师介绍了今日课程安排，一堂是产科医生刘双应为大家讲述了《产褥期保健》的健康宣教，一堂由瑜伽协会会长周召华老师主教《孕期瑜伽》。
产褥期俗称坐月子，是指从胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外）恢复到未孕状态所需的时段，一般为6周。
刘医生从子宫复旧、恶露观察、乳房护理、其他系统恢复等方面讲述了产褥期的变化及注意事项。
对于产后日常生活与护理刘医生强调充足休息对产后恢复非常重要，建议合理安排作息时间，避免过度劳累；产褥期饮食需营养均衡、易消化、富含蛋白质和维生素等；保持皮肤、口腔、会阴部等部位的清洁，预防产褥感染；建议保持室内安静、舒适、整洁，通风良好，温湿度适宜。
最后刘医生提到孕妈妈产后情绪变化，如焦虑、抑郁等，刘医生强调家人、特别是丈夫在产褥期给予情感支持和帮助的重要性，建议共同参与育儿工作。鼓励新妈妈尝试深呼吸、冥想、听音乐等自我调节方法，缓解压力和焦虑。
了解了产褥期保健的重要性和涵盖内容，我们开启了今日的运动课程《孕期瑜伽》。
瑜伽课堂好几位爱学习的孕妈妈都是多次参与瑜伽课程，其中一位孕妈妈表述她深深地感受到了孕期瑜伽给她带来的无尽好处，这段旅程，对她而言，不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的滋养和母爱的升华。
还有一位孕妈妈表示每当她瑜伽垫上静下心来，跟随老师的引导进行呼吸和体式的练习时，那些不适感似乎都随着呼吸的深入而逐渐消散。
有的孕妈妈表示练习过程中，她能够感受到宝宝的每一次胎动和呼吸，仿佛他在与我一起参与这场身心的盛宴。这种亲密无间的联系让我更加珍惜和期待与宝宝的相见时刻，也让我更加深刻地体会到了母爱的伟大和无私。
孕妇瑜伽在保障孕妇和胎儿安全的前提下，为孕妇带来了多方面的益处。然而，孕妇在练习瑜伽时应遵循专业指导、适度原则和咨询医生的建议。