今年7月15日正式入伏，预示着到了一年中气温最高且又潮湿、闷热的三伏天时段。我园给大家分享一份如何做好防暑降温的保健小贴士，快快收藏起来吧！
什么是三伏天？
三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。
今年入伏的时间：
初伏：2024年7月15日～2024年7月24日，共10天；
中伏：2024年7月25日～2024年8月13日，共20天；
末伏：2024年8月14日～2024年8月23日，共10天；
儿童三伏天容易中招的疾病有哪些?
中暑
一到高温天气，最常见的病就是中暑，特别是三伏天。中暑的原因有很多，比如受阳光直接暴晒，或者在高温、闷热且通风条件差的室内或者闷热拥挤的人群中逗留。中暑一般会表现为：头晕、恶心、呕吐、心慌、出汗、发热、乏力、皮肤灼热、腹泻、胸闷、烦躁不安，严重者会有昏厥、痉挛等症状。
预防方法：要多开窗户透气，保持室内凉爽。给孩子穿宽松透气的服装，外出时要躲避烈日，正午前后两小时最好不要外出，外出时戴遮阳帽。及时喝水，饮食上可以给孩子吃些应季新鲜水果蔬菜。
腹泻
气温一高,加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有时孩子吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。
预防方法:关键是要防止“病从口入”，注意环境卫生以及用手、饮食卫生。喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透或者尽量不给孩子食用。
呼吸道感染
三伏天里的高温、湿度很容易促使细菌生长、繁殖。孩子的体温调节中枢以及皮肤散热、保温调节功能相对较弱，特别是从户外到室内，如果空调温度过低导致室内外温差过大，孩子就容易患伤风感冒或者咳嗽等呼吸道感染疾病。
预防方法:家长应尽量少带孩子去人多、空气不好的公共场所，同时要控制室内温度。还要注意随天气变化及时为孩子增减衣服，以防感冒。
如何安全度“伏”？
调整饮食、多吃清润食物
夏天气温高，出汗多，需要为幼儿增加食物的供应。为此，三伏天应该少吃辛辣燥烈的食物，多吃一些酸甜味道清润的食物。绿豆、西瓜等都富含水分，既能补充成长所需营养，又帮助消除暑气。
多补水，少吃冰
夏天只要稍微活动一下就汗流如注，活泼好动的孩子们，水分流失得更快。为了满足代谢需求，补水当然要跟上。补水方式应该少量多次，一次喝太多容易稀释胃液，不利于消化。外出时，建议家长带上水壶，方便孩子随时喝水。喝粥、汤也有助补充水分。
冷饮只能适量吃，不可过量！肠胃较弱的儿童更要注意。
外出穿衣要适宜
三伏天，很多家长喜欢给孩子穿个背心加短裤，甚至有光着上身的情况。家长本想让孩子凉快一下，却不知如果外界温度高于人体温度，皮肤裸露在外，不但不能降温，反而会不断吸热，体温持续上升。因此，无论在室内空调房间，或是室外灼热的阳光照射下，都应给幼儿穿上清凉透气的薄衫。
谨防晒伤
户外运动有很多好处，但是提醒家长需要注意的是，晒太阳也要适度，避免晒伤。家长带孩子外出游玩时，一是要注意外出时间，不要选择中午或下午最热的时候出门，每天早晨和傍晚的时候外出较好。此外，三伏天里不要带孩子在外停留时间过长，以免晒伤。
保持充足的睡眠
夏季昼长夜短，要保证孩子充足的睡眠，避免熬夜，以免身体抵抗力降低而导致中暑。
合理使用空调和电风扇
外出运动回来后一身汗，千万不要直接对着空调或者风扇直吹，这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体，容易引起感冒。正确的做法是把身上的汗擦干，歇一会儿再打开空调或风扇，夏季的空调温度设置在26℃比较合理。如果在大型商场、地铁里，空调温度开得比较足的情况下，最好随身携带一件薄外套，避免空调风直吹。
“冬养三九，夏养三伏”
现在是一年中最热的阶段
也是一年中最重要的养生时刻
愿这个盛夏
所有大朋友、小朋友们
都可以健健康康、
舒舒服服地度过！
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