经过十月怀胎，顺利生下宝宝后妈妈们以为终于可以松一口气了，可这时候却出现一些让人尴尬、困扰的问题。比如：子宫脱垂。
脱垂是产后康复中的常见问题，妈妈们42天检查做完，经常会听到说:
“你是轻度脱垂。”
“你的报告分数不及格，盆底肌松弛。”
“你的盆底慢肌肌力不好，存在子宫脱垂风险。”
无论是哪一种说法，翻译过来的意思就是：你有脱垂风险或已经发生脱垂。
脱垂为什么会找上你？
女性身体里有一个封闭骨盆底的肌肉群——盆底肌。它犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等盆腔器官被这张“网”紧紧吊住，维持其正常位置以便行使其功能。
一旦肌肉、筋膜、韧带这些盆底支撑结构薄弱或损坏，就不能很好地支撑盆腔的脏器，导致一个或多个盆腔器官掉入或被挤压出阴道。这就是我们所说的盆腔器官脱垂（POP）。
研究发现，妊娠分娩与盆腔器官脱垂有着密不可分的联系；其次便秘、咳嗽、年龄、肥胖、多次生产也是其发生的危险因素。
怎么判断发生了脱垂？
如果你发现自己有以下这些症状，请一定要重视起来，及时去专业机构做检测。
（1）在大笑、打喷嚏、剧烈咳嗽、搬重物时，有尿液漏出，排尿、排便困难。
（2）站立或下蹲时感觉到阴道口有异物，有时候能摸到一团肉肉。
（3）下腹、阴道、会阴部坠胀。
（4）白带增多，并伴有血性、甚至脓性分泌物，气味浓重。
（5）夫妻生活不如意，性快感下降，敏感度不足，甚至同房摩擦后出现疼痛。
脱垂有哪几种类型？
产后脱垂，并不是单单指子宫，还有膀胱和直肠。由于它们的表现都是有肿物从阴道口脱出，到底是膀胱脱垂、直肠脱垂还是子宫脱垂，需要进行相应的检查判断，有些严重的会合并不同部位的脱垂。
（1）前盆腔缺陷
主要是膀胱和尿道脱垂，又称膀胱膨出和尿道膨出，或者称阴道前壁脱垂。
（2）中盆腔缺陷
主要包括子宫脱垂；若子宫切除，则主要是阴道残端脱垂，又称阴道穹隆脱垂。
（3）后盆腔缺陷
主要是直肠和肛管脱垂，又称阴道后壁脱垂。
脱垂了该怎么办？
（1）家庭训练
经常使用阴道哑铃，坚持Kegel运动，可以加强薄弱的盆底肌肉的力量，增强盆底支持力，预防轻、中度脱垂及其进一步发展。
（2）生活方式干预
控制体重，避免提举重物和高强度运动，少喝咖啡、浓茶、饮料等刺激膀胱的饮品，排便费力者应增加膳食纤维的摄人，避免过分用力排便，改善排便习惯，如定时排便。
（3）磁电联合
磁刺激与电刺激联合使用，同时结合生物反馈，能刺激盆底肌肉收缩，强化盆底肌肉的强度和耐力，促进盆底血液循环，缓解脱垂的情况。
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