连日来持续的高温闷热天气让人感到烦躁不安，情绪波动较大，容易出现易怒、焦虑等负面情绪。如何使自己、同事、居民等身边人遇事做到“心静自然凉”， 7月23日下午，心绘曼陀罗坊的学员们冒着酷暑如约来到“青心”学习。
轮值学员金光伟带领大家进行静心练习后，进入学习状态。
今天学员们带来的两幅涂色绘画，图形还是继续以环抱为特征，保护为内容，能在安全环境下修复内在自性功能，增强自我力量，可提高安全感并减少焦虑恐惧，提高抗压能力。
“这幅画涂色空白多，感觉到画者想法多，想改变，内心有些烦躁”、“这幅画我感觉到画者本人心情有变化，有力量了”、“这幅画是先画的，心情逐渐平静了”……，学员们从不同的角度看同学的作品，体会它所带给自己的感受，并展开联想，感受画面中的意象。
赵江燕老师从学员们“读”画分析中，引出了第六次课的主题“喜悦与嗔恨”：喜悦指是非常愉快、高兴的情绪；嗔恨指生气，对人不满、怨恨的情绪。产生情绪的根源是分别心，偏向某个方面，达成就喜悦，没达成就失落，责怪他人。可见情绪受人的认识主宰，内心接纳即喜悦，内心厌恶即嗔恨，无法平和；平和心态是人身心健康的保证，要做到心态平和就必须不偏不倚，找到归因。
“嗔恨和喜悦都可以通过认知重构、情绪调节、表达与沟通、分享与庆祝、感恩与回馈以及激励与成长等方式转化为正能量。这些策略和方法不仅有助于个人成长和心理健康，还能促进人际关系的和谐与社会的发展”。
“你读懂我了”，“近期比较烦躁和逃避，想突破用一个原来不想也不会用的颜色，试了后发现这个颜色也不难看。”通过涂色解析与心理老师引导，学员们遇到的烦恼，已经由乱到定，找到主体，归因，从嗔到怒到喜。画里学问多，画里的心事我能懂，学有所悟，看，学员们多开心！