亲爱的家长们：
近日天气持续高温，容易引起中暑，如何预防中暑，防暑降温则成为夏季的重点，让我们一起来看看夏季防暑小常识吧！
什么是中暑
一、中暑的主要症状
家人在中暑前都会有一些先兆症状，比如：皮肤起红疹，也就是我们常说的痱子；头晕胸闷；恶心呕吐；四肢肌肉酸痛……若不及时处理，可能会导致中暑！
1.先兆中暑(体温37.5℃)
主要表现有口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力等。
2.轻症中暑(体温38.5℃)
主要表现有面色发红、皮肤灼热、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等。
3.重度中暑(体温40℃以上)
主要表现:头痛、麻木与刺痛、眩晕、烦躁或精神错乱、肢体抽搐、皮肤灼热而绯红等。
二、当家人出现中暑的情况时，我们应该怎么做呢？
1.安置在阴凉通风处：迅速将家人转至阴凉通风处，脱去或解松衣服，使其平躺休息。
2.及时更换衣物：让家人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服已被汗水湿透，应及时更换干衣服，同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝身上吹。
3.不要着急进食：在家人意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑；用风油精或清凉油涂于家人的头部太阳穴等。
重度中暑人员除以上三点处理外，应立即送医院，以免延误病情。
如何预防中暑——衣
1. 最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，纯棉制品最合适，拒绝化纤衣物。
2.贴身衣裤是必不可少的。
3.夏季出汗多，要勤换衣服、勤洗澡、避免因此而患皮炎等皮肤性疾病。
4.在傍晚散步或者野外行走时，尽量穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。
如何预防中暑——食
1.夏日饮食应多样化，本着清淡少油腻的原则，合理补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入，大量出汗时应及时补充盐分和矿物质。
2.餐前饭后用流动水和香皂洗手，保持良好的卫生习惯。
3.水分补充不能少，不宜用各种饮料代替白开水。
4.天气热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭。
如何预防中暑——住
1.夏季昼长夜短，应适当的午休，保证充足的睡眠时间，以免精力不济，抵抗力下降。
2.室内温度不要过低，为避免腹部着凉，不要让空调冷风直接吹，室温建议设置在26℃为宜。
3.夏季气温高，细菌生长繁殖快，是传染病的多发季节，蚊虫也较多。应注意开窗通风，保证空气的流通，并定期消毒。
4.在保证室内通风和湿度的同时，在一天中较凉快的时间段安排适当的运动，以增强机体的抵抗力和适应能力。
如何预防中暑——行
1.每天10:00-16:00，阳光最强烈的时候，尽量避免不必要的外出活动，以免发生中暑现象。
2.高温天气应及时补水，少量多次是科学的饮水方式。
3.当浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。
4.出门时请做好防晒，戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，可适时涂抹防晒霜，避免紫外线伤害。
图文编辑：罗甸县第一幼儿园保健室
一审一校：舒允悠
二审二校：杨 微
三审三校：罗秀美