大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。
节气由来
大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，此时太阳到达黄经120度。
《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”
节气养生
第一、合理的饮食
在大暑这个时间段，想要做到养生，要保证我们每天有足够的蛋白质摄入，日常生活当中蛋白质有豆制品，鱼虾等富含优质蛋白，因为天气比较热的话，那么我们人体的新陈代谢也会比较快，热量的消耗量也比较大，所以足够的蛋白是每天必要的。另外，我们可以适当地给自己增加一些清热解暑的食物摄入，例如绿豆汤，百合粥以及苦瓜等等。
第二、西瓜
“瓜中之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。其味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。西瓜性冷降火，故大暑时节，出现中暑、发热、心烦、口渴等，可用西瓜解之。
第三、运动量不要太大
夏天的时候很多人都喜欢出去运动，但是运动消耗性比较大，流失大量的体液就等于流失了，我们体内大量的水分，身体内水分不足的话，心情也会容易干燥不安。所以在夏天的时候，我们尽量从事一些温和的运动。例如打太极。选择比较缓和的运动，让我们的呼吸平缓，从容不迫，身体内的血管以及经脉，有机会得到足够的休息，我们晚上散步的时候可以听一些比较悠闲的音乐，在日常生活当中，不要过于的激动，更加不要经常发怒急躁。
大暑三候
大暑一候：腐草为萤。
初候，腐草为萤；离明之极，故幽类化为明类。萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的; 据《礼记·月令》篇：“季夏之月……腐草为萤”。又《格物论》说：“萤是从腐草和烂竹根而化生。”其实萤火虫是产卵在水边的草根，多半潜伏土中，次年草蛹化为成虫，这就是萤火虫 。
大暑二候：土润溽暑。
二候，土润溽暑；溽，音辱，湿也。天气开始变得闷热，土地也很潮湿。即土壤浸润，空气湿热。
大暑三候：大雨行时。
三候，大雨行时。时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。“土润溽暑。又五日，大雨时行”，又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。大暑是盆地一年中日照最多、气温最高的时期，是盆地西部雨水最丰沛、也是雷暴最常见、高温日数最集中、最频繁的时期。因此，大暑时节也是雷雨天气横行的季节。
大暑手抄报
为使学生们深入了解大暑节气知识，学校组织各年级学生开展“大暑”节气手抄报绘制活动。
暑气至浓，万物盛极。千里屯小学开展丰富多彩的大暑节气活动，让学生们通过多种形式的学习，激发了学生们探究中华优秀民俗文化的浓厚兴趣。
编辑：尹延茜
审核：许文强