小班部分动作示意
中班部分动作示意
交叉跳
扫除障碍
你抛我接
体能大作战
投掷炸弹
纸杯来运动
大班部分动作示意
靠墙静蹲
两点左右跑
原地小步跑
单脚接球
单脚支撑平衡
单脚转身跳
原地蹬地跑
标准蹲起
肩部柔韧性
手足行走
双腿背桥
跳跃单腿站
高抬腿转体
弓步下蹲
腘绳肌牵伸
立踵向前走
骑马跑（前滑步）
直体滚动
俯撑左右“倒手”
兔子跳
桌子仰撑
温馨提示
1.忌在强光下锻炼。中午前后,烈日炎炎,气温最高,除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可以发生1~2度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
2.忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长,以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。
3.忌锻炼后立即洗冷水澡。夏季锻炼体内产热快,皮肤的毛细血管也大量扩张;以利于身体散热。如果遭到过冷刺激,会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。
4.忌锻炼后大量吃冷饮。体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损。轻则引起消化不良,重则导致急性胃炎。
5.忌戴口罩锻炼。幼儿在激烈运动后，耗氧量增加，就需要吸入更多的氧气，这时候戴口罩会影响氧气的摄入，造成缺氧。这一行为不仅会对幼儿的肺部造成损伤，还会对幼儿的全身造成损伤。
6.警惕中暑先兆。如发现大量出汗、疲乏、恶心、头昏等症状，有可能是中暑的先兆，应立刻停止锻炼，迅速来到荫凉和通风的地方休息，喝些解热消暑的饮料、凉开水等。
7.持之以恒，坚持每天锻炼不少于1小时，指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。
编 辑：李 雪
初 审：保教室
终 审：园长室
永宁县第三幼教集团
永宁县闽宁第三幼儿园
2024年7月22日