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亲爱的家长们：
近日持续高温，孩子作息时间易紊乱，睡眠减少，食欲不振，出汗多，体内部分营养以及水份也会随着汗液排出，为了使孩子能健康度过夏天，重庆两江新区为明幼儿园针对幼儿的夏季饮食和高温防中暑整理了一些温馨小贴士，请您查收。
中暑的症状及预防
一、什么是中暑
长时间在高温环境下，体温调节失衡，汗腺功能障碍，水、电解质丢失过多，导致中暑。
二、中暑的症状
1.中暑先兆：口渴、唇干、无精打采。
2.轻度中暑：头晕、神情恍惚。
3.重度中暑：肌肉痉挛、疼痛。
三、中暑急救
将患者移到阴凉处，湿毛巾擦拭身体，给予清凉饮料，如淡盐水。如症状加重，及时就医。
四、防暑小技巧
1.避免在烈日下长时间活动，尽量在凉爽时段户外活动。
2.多喝水，补充体液，避免脱水。
3.穿透气的衣物，戴遮阳帽，涂抹防晒霜。
4.保持室内通风，使用空调或电扇降温。
5.合理安排作息，保证充足睡眠。
夏季饮食🍉
一、夏季注意补充汤水
夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。
二、夏季需要补充蛋白质
幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。家长应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。
三、多吃水果杂粮补充维生素
粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2，多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。
四、小心冷饮
孩子贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振及咳嗽等症状。因此，父母应注意让孩子吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起消化紊乱和营养失调。孩子吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。
如遇孩子食欲不振，可少食多餐，多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换
同时，家长们要加强对孩子的健康监护，合理安排活动和饮食，预防中暑。祝愿大家度过一个健康、快乐的夏季！
重庆两江新区为明幼儿园保健室
2025年7月5日
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