以下为您提供一些防暑小妙招：
1. 合理安排时间：尽量避免在高温时段（通常是中午 12 点至下午 4 点）外出活动，如需外出，选择清晨或傍晚。
2. 穿着适宜：选择轻薄、透气、浅色的衣物，有助于散热。
3. 补充水分：定时喝水，不要等到口渴才喝。除了白开水，还可以适量饮用淡盐水、绿豆汤等。
4. 饮食调整：多吃新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，既能补充水分，又能提供营养。
5. 室内降温：使用空调、电扇等设备调节室内温度，但要注意避免温差过大。
6. 随身携带防暑用品：如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、藿香正气水等。
7. 适度运动：选择在较为凉爽的环境中进行适度的运动，如清晨或室内的瑜伽、太极等。
8. 凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕 5 秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
9. 湿毛巾擦身：在家中可用湿毛巾擦拭身体，进行物理降温。
10. 保证充足睡眠：良好的睡眠有助于恢复体力和提高身体的抵抗力。
希望这些小妙招能帮助您在炎炎夏日中保持舒适和健康。
