今天，七月二十二日将迎来夏季的最后一个节气——大暑。大暑的节气比较特殊，既是夏三月的最后一个节气，位于长夏，还是三伏天。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。
民间有“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要，这个时期的调养当以解暑祛湿，敛阳固表为重点。
那么在这个节气里，让我们带领大家一起来了解一下中医养生知识吧！
一、【起居养生诀】晚睡早起·防暑湿·适当运动
大暑节气的养生，主要是防中暑，防暑湿。要防暴晒，夏天天气炎热，热射病(也就是我们俗称的中暑)频发，要避免该病，千万不要缺水，保证充足的水分是避免中暑的重要条件。孔薇主任表示，《黄帝内经》认为，夏季养生应与夏气相应。夏季闷热，昼长夜短，夜间相对凉爽，人晚间的睡眠应遵守“晚睡早起”的原则。
大暑天，宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服，并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。
大暑养生运动养生三伏天可以适当地出出汗、运动运动，注意把握好度，可以练练站桩，打打太极，做做瑜伽，游游泳。晴天的清晨、傍晚比较适合户外运动，下雨天就不要去外面运动了，以免被湿气侵扰。注意：避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
二、【情志养生】
“养心”按照传统养生理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。
所谓“养心”，并非完全与现代医学“心脏”概念相同，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统。
“养心”除了能顺应夏季养生理念以外，也有非常明显的实际意义。
因为在暑天，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，很可能出现心脑血管问题。
暑天心态要好，天气热，如果情绪控制不好，着急上火或心情忧郁对健康非常不利。俗话说“心静自然凉”，天气越热，心态越要放平静。要有“闲看庭前花开花落，漫随天边云卷云舒”的心境。预防“情绪中暑”首先要做到“心静”, 越是天热, 越应做到心平气和, 以避免不良情绪影响。所以养心是防止情绪起伏，养生的好办法。
三、【三伏养胃，健脾除湿】
大暑季节正直三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下，容易感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷，恶心，四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。
此节气可吃些清热消暑，芳香化湿，健脾养胃的食物及药物，如薏苡仁、白扁豆、粳米粥以养脾胃，还可服用藿香、荷叶、佩兰等，或用藿香正气水，醒脾化湿。
四、【大暑食疗】
1、山楂荷叶茶
材料：山楂20克，荷叶10克，冰糖适量。
制法：将500ml 开水煮沸，放入所有材料煮滚约5分钟后，即可去渣饮用。
功效：健脾、清心神、降体脂、降血压。
2、酸梅陈皮饮
材料：乌梅10克，山楂10克，甘草10克，陈皮3克，冰糖适量。
制法：将乌梅、山楂、甘草、陈皮一起放入锅内，加水适量，大火煮开，改用小火煮30分钟，加入冰糖，再煮5分钟即可。
功效：生津止渴，醒脾开胃。
3、薄荷五豆汤
材料：绿豆、赤小豆、黄豆、黑豆、白扁豆各20克，薄荷5克。
制法：以上五豆清洗浸泡后加水适量，大火煮沸后，小火续煮1小时左右，加入薄荷再煮5分钟，放温后代茶饮。
功效：解暑利湿，健脾益肾。
4、冬瓜绿豆解暑汤
材料：冬瓜（带皮）200克，绿豆50克，莲子（带芯）35克，薏米100克，瑶柱50克。
制法：先将绿豆、莲子、薏米、瑶柱用清水1000ml浸泡60分钟，再加入冬瓜，煎沸45分钟，约为500ml汤水即可。（两人份）
功效：清热解暑。
5、绿豆薏仁芡实粥
材料：绿豆30克，薏仁20克、芡实20克、小米30克，冰糖适量。
制法：小米淘洗干净，绿豆、薏仁、芡实洗净后浸泡1小时，与小米一起放入煲中，加水适量，大火煮开后转小火，煮约1小时，加入冰糖调味。
功效：消暑利湿、健脾养胃。适合暑湿互结，脾胃虚弱之人。
6、 淮莲老鸭汤
材料：净老鸭500克，山药50克，莲子30克，石斛20克，薏米30克，陈皮5克，生姜3片，蜜枣2粒。
制法：将材料洗净后，老鸭和山药切块，全部材料放入煲中，加水适量，大火煮沸后转至小火，煮约2小时加盐调味即可。
功效：滋养补虚，健脾渗湿安神。适合暑天脾虚湿困，夏夜睡眠欠佳之人
五、【香灸养生】
有句古话叫：千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，在中医里被称为湿邪，对人伤害很大。湿为邪气，易损伤人体阳气，针对暑邪，当平补平泻、温补正气，针对湿邪，当健脾、化浊。香灸是多种名贵香药材制成，借助灸法使香药直达经脉，可温经补阳、祛湿化浊。
沉瑜香通天香灸，传承自非遗香养古方，以香疗理论为基础，复配多种名贵香料及中药，通过古法炮制工艺纯手工秘制而成。通天灸渗透力强，能快速温润通透身体经络、调和气血循环，其气味芳香，能理气和血、疏肝解郁、改善睡眠，益气养心，提高肌体免疫力。平素疲劳乏力精神差，关节易冷痛，经常感冒、腹泻等人群，通过香灸穴位，能补元阳、驱寒邪，改善湿邪症状。
大暑时，正值三伏，三伏时节人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物的充分渗透与吸收，疏通经络、鼓舞阳气、调节阴阳、驱散体内湿寒之气，这时做香灸，效果是平时的三倍，还能达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。所以，此时用香灸养生、调理，是绝佳的选择！大暑取穴：大椎、肾俞、心俞、神阙、关元、膻中、涌泉、合谷
大暑已至，走过挥洒汗水的夏，才会迎来硕果累累的秋，觅一方清凉，惜一寸光阴，护一份健康。让我们一起加入健康养生。