微风轻拂，学术气息伴随着求知欲望扑面而来。2024年7月16日晚8:00，拂云心理咨询学习小组迎来了第五十五次线上研讨。这次研讨由孙意隆主持，李雨平主讲。这次研讨的内容是《心理咨询与治疗技能实训教程》项目十九之合理情绪疗法。
李雨平从合理情绪疗法的基本原理、理论模型、操作步骤和注意事项四个方面分享了情绪"ABC"理论。艾利斯认为，引发我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的认知和评价；因而可以通过改变人们对事件的不合理认知，进而改善其情绪和行为问题。
李雨平通过分析解释了间接原因诱发事件a导致了本来由错误产生的认知信念b，进而演化成人的行为评价c；ABC理论可以进一步延伸为ABCDEF理论。
李雨平介绍合理情绪疗法的步骤时是建立关系、指出影响、进行归因、开始辩论、模拟实践和布置作业6个步骤。
经过李雨平的专业知识讲解和规划，我们更加清楚认识到了合理情绪疗法的价值和操作模型，这也引起了我们更多更深刻的思考和发散思维。
崔金淳表示如果是自己介绍步骤，会分为心理诊断、领域阶段、修通阶段和再教育阶段四个步骤。
之后在聊到关于合理情绪疗法在生活中的应用时，学员们分享了自己在生活和工作经历中心态信念的改变带来的影响。其实外在客观事实是随着人的内心状态、情感和认知的变化而呈现出不同的面貌，所以这提醒我们关注自己的内心状态，保持积极、乐观的心态，以更好地面对和适应外部世界的变化，而不是仅仅关注表象。
曹霞老师提出了幸福三件事，记录让你感到幸福的三件事，不一定是自己做的，以及苏格拉底辩论法，描述出最好的结果，最坏的结果，最接近现实的结果。中间信念是规则和态度。而核心信念是可不可爱，有没有用，有没有价值。
曹霞老师的话让我们受益匪浅，尽管心灵工作任重道远，但我们有着一群志同道合的伙伴，相信在曹霞老师的引领下，我们必将抵达心灵的彼岸！