大暑，二十四节气之一，是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，正值“三伏天”里的“中伏”前后，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑的气候特征：天气炎热，多雷暴。
大暑三候
大暑三候 ：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。大暑虽然是农历的节气，跨度在十五天，但是古老的节气是几千年来农业社会经验的结晶，所谓大暑就是最热的天气时段，而这热天里自然有些不同于其他时段的变化现象，称为三候，就是三种客观现象。
一候：腐草为萤。“腐草为萤”说的是萤火虫产卵的事，在这个炎热的时节，人都躲到阴凉处蔽⽇。
二候：土润溽暑。《礼记·⽉令》中⾔“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热，降雨多，土壤、空⽓湿度大，温度高，是农作物疯长的时刻。
三候：大雨时行。大暑是盆地一年中日照最多、气温最高的时期，是盆地西部雨水最丰沛、也是雷暴最常见、⾼温日数最集中、最频繁的时期。因此，大暑时节也是雷雨天⽓横行的季节。
大暑的习俗有哪些呢？🪷
赏荷
大暑当前，高温不止。“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”，此时正是赏荷时，盛开荷花的池塘别致清雅。
晒伏姜
大暑节气有“晒伏姜”的习俗。🌞天气炎热，人们都喜欢吃冰棍、喝冷饮，会使脾胃寒凉，伏姜中的姜辣素能有效的治疗因吃寒凉食物而导致的腹胀、腹痛等。
吃仙草
“六月（农历）大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草又名“凉粉草”、“仙人草”，是药食两用的植物资源，拥有特殊的香味，还具有美容、养颜、防暑的功效。
饮伏茶
大暑还有“饮伏茶”的习俗，顾名思义，就是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
吃荔枝
民间有大暑吃荔枝的习俗，大暑吃荔枝，营养价值和吃人参一样高。荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝。这一时刻吃荔枝，最惬意、最滋补。🥰
大暑养生小知识🪷：
1、预防湿气
三伏古称长夏季节，此时降雨不断，水分上升，湿气充足，空气湿度大是全年最高的。湿气容易伤脾，容易与炎热兼顾。湿热蒸，头晕，胸闷，四肢无力，食欲不振的湿热下注，可引起肠炎、痢疾等。此时要特别注意饮食，不要大量吃冷油腻的食物。在粥食中加入扁豆、薏仁等健脾利湿品，注意饮食卫生，防止病从口入。
2、防止中暑
伏天是四季中阳气旺盛时，体温调节功能差的人，在高温环境中容易中暑。因此，要注意不要暴露在阳光下。烈日最上面的时候不要外出，不要做剧烈的运动，要保证充分的睡眠。少量，多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。
3、防止感冒
在炎热的夏天，人体毛孔开放，出汗不断，阳光大，卫生不牢固，寒冷的邪恶容易乘虚而入。因此，伏天不仅要防止阳热，还要防止阴热。古人说，夏天不冷，过度贪婪会引起热风，不要喝冷饮和冷饮，也不要吹过堂风。晚上睡觉时，请关上电风扇和空调，盖住腹部。
4、预防上火
三伏天，外湿入内，湿脾，脾胃升降，消化功能障碍，暑湿对脾非常不利，所以在日常饮食中适当多吃消暑健脾的食物，如冬瓜、黄瓜、绿豆、红豆、薏苡等。在三伏天的饮食中，要注意多吃苦瓜、番茄等性凉、清暑的蔬菜。所以夏天的养生重点是心情平静，心情平静自然凉爽。