大暑节气，作为夏季的最后一个节气，天气炎热潮湿，人体容易出现疲劳、口渴等症状。因此，在大暑期间，适合选择一些清热解暑、清淡易消化的食物———
瓜果类：如西瓜、哈密瓜、葡萄等，这些水果富含水分和维生素，能帮助补充体内的水分和营养。
粗粮类：如糙米、玉米、红薯等，它们富含膳食纤维和维生素，有助于调节肠胃功能、增加饱腹感。
鱼类：如鲈鱼、鲫鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增强免疫力，维持心血管健康。
青菜类：如菠菜、油菜、茼蒿等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养。
豆制品：如豆腐、豆浆等，富含优质蛋白和膳食纤维，有助于补充身体所需的营养，并且比豆类拥有更高的生物利用度。
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