一年四季，一日三餐
用心做好每一餐
为孩子们的健康保驾护航
下周食谱早知道
周一
早餐:巴士鲜牛奶、理石面包、香煎火腿。
早点:酸奶、卷心酥
午餐:葱油卷、蔬菜担担面、五香鸡肝
午点:西瓜、圣女果
晚餐:鸡丝盖饭、金银汤、鱿鱼花菜
周二
早餐:白煮蛋、薏米红豆粥、旺仔小馒头、卷心菜炝虾皮
早点:绿豆水、小麻花
午餐:金银米饭、香菇油菜、红烧琵琶腿、紫菜蛋花汤
午点:香蕉、伊丽莎白瓜
晚餐:旺仔馒头、蒜苔炒肉、滑溜虾仁、芙蓉蔬菜汤
周三
早餐:热狗卷儿、素炒三丝、大米枸杞粥
早点:原味酸奶、康师傅蛋卷
午餐:黑米米饭、盐水海虾、南瓜炖肉、生菜棒骨汤
午点:西瓜，葡萄
晚餐:糯米米饭、番茄炒鸡蛋、排骨山药、黄瓜蛋花汤
周四
早餐:纯牛奶、葡式蛋挞、松子玉米虾仁小炒
早点:冰糖绿豆汁、蜜汁小麻花
午餐:荞麦米饭、红烧鲅鱼、青萝卜炒粉、香菇蛋花汤
午点:油桃、哈密瓜
晚餐:紫菜拌饭、肉沫茄子、菠菜蛋花汤
周五
早餐:糖包、珍珠疙瘩汤、黄瓜溜肝片
早点:牛奶、芝麻薄脆饼干
午餐:绿豆米饭、菠萝咕老肉、清炒娃娃菜、番茄蛋花汤
午点:香蕉、西瓜
晚餐:小花卷、猪肉虾仁白菜馄饨、茭瓜鸡蛋
高温小贴士
夏季高温来袭，为了度过这个炎热的夏天，不仅要穿好衣服，还需要注意防中暑。以下是一些防中暑的有效措施:
1.适当饮水:夏季当地气温高，身体耗水量增加，需要多喝水来补充体内的水分。
2.高温避暑:在高温天气下，尽量避免在阳光下暴晒，选择在树荫下的地方休息。户外活动时间应在早晨和晚上，避免在烈日下运动。
3穿衣搭配:在夏季避免穿着暴露的衣物，在户外运动时应选择透气、凉爽、轻便的运动服，避免穿着厚重的、密闭性较强的衣物。
4.合理营养:夏季身体消耗量大，需要多摄入清凉、营养丰富、富含维生素C的食物，如西瓜、芒果、柠檬等.
图片：林俊汝、孙俪洋
编辑：王静怡
审核：鲁美娜